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MAX同样作为男人
我承认我是真的酸了
同样都是肌肉男
我咋遇不着这么好的女人呢？
Rain是何方神圣？
Rain作为韩流鼻祖级的偶像人物
曾经爆红亚洲
MAX这个不看韩剧的直男
都知道《浪漫满屋》那个眯眯眼
任性又帅气的大男孩
不管声线、眼神，还是气质
都戳中不少女生的酥点
撒娇的rain瞬间戳中萌点
关键还有无可挑剔的完美身材
麦鸡看到又要尖叫了吧
刚出道那会
他身子瘦弱，眼睛又小
没有经纪公司包装
是大众审美眼里的丑男
但因为热爱舞蹈
每天偷偷练习还健身
功夫不负有心人，终于成功被挖掘
从做歌手，到世界巡回演唱
做演员，就演到全亚洲家喻户晓
拿奖拿到手软
他老婆金泰熙
是韩国出了名的天然美女
中学时，全校男生趴在窗边
就为看她一眼
2015年打败全智贤
一举夺冠“最漂亮明星脸蛋”的称号
身价300亿
是货真价实的白富美
可以是可爱懵懂的清纯玉女
还可以是美艳的睡美人
可是他俩结婚时
Rain用8000不到的软妹币
就把她收回家了
婚礼费用130万韩元，折合人民币7千7
能8000块把她泡走的
Rain得多优秀啊
他和金泰熙
是2012年一起拍广告认识的
两人一见钟情
这颜，这身材这气质
别说8000，估计倒贴麦鸡都愿意
（悄摸闭嘴，别说是我说的）
别说麦鸡和金泰熙了
把他和彭总放一起
他的上胸让我这个男人都着迷
Rain vs 彭于晏
看个视频再感受下
他强劲的股四和核心肌群
老铁们可以试试这个动作
反正MAX我不行
你能想象这是82年的他
快奔四的男人
会有的身材和颜值木
怎么看都只是20出头的小伙汁啊
算了，人比人气屎人
我还是乖乖撸自己的铁吧
前天，麦鸡写了女人怎么保持坚挺
那男人该怎么整呢
方法一：被蜜蜂蛰一下
省事，见效快，可惜不长久
蜜蜂下手没个轻重
形状和力度都不好把控，看着都疼
那方法二呢？
自然是健身咯！虽然见效慢
但可塑性强，易持久
让人欲罢不能
如果常规卧推无法满足你
可以尝试离心或快速半程训练
离心时控制肌肉收缩
从最高点用4-5秒的时间
将杠铃杆慢慢放至最低点
快速半程便是压缩卧推幅度
加快卧推的速度
通过持续快速的刺激
让肌肉在短时间内快速充血
不要瞧不起固定器械
自由重量适合有一定基础的基友
但并不代表
老手就不需要再用固定器械
固定器械的好处在于
可以帮你固定运动轨迹的同时
帮你冲击更大重量
哑铃向上推起、下落时
轨迹都要形成“弧度”
卧推时，胸部用力向上顶起
注意是胸不是手臂
健身要聪明
不要为了完成动作而动作
要集中注意力感受目标肌群发力
才能更有效的锻炼到
卧推是为了让你的胸更厚
夹胸是为了让你有厚度的同时
还能有沟
绳索夹胸是仅次于卧推
对胸肌刺激最好的动作了
力量训练中，阻力方向垂直纤维方向
不会有偏移
无论想锻炼胸肌的哪个部位
通过绳索夹胸
都能有效刺激到
蝴蝶夹胸
也可以尝试做离心训练
胸大肌顶峰收缩时
稍作停顿，再缓慢还原
为了妹子，为了大胸
赶紧练起来吧
有这样的好身材还怕没有妹子吗
Rain就不说了，彭于晏亦是
最后，想看MAX胸多大的
楼下点个“在看”
过200MAX在线和你PK
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