.jpg)
普通会员周五好呀，我是九姑娘~
要说这两天减肥圈最热门的新闻，应该是#沈腾 胖了好多#：
看到这条微博的时候，九也是吓了一跳，记忆中的沈腾明明是这样的啊：
噢，对不起，放错图了，那是他的颜值巅峰，九对他的最新记忆应该是这个：
不瘦，脸很圆润，属于中年小胖的类型。不过他属于喜剧类型的演员，所以微胖的身材也没啥问题。
不过这张图，也胖了太多了吧…
沈腾，你怎么啦？
然后九从他的微博里面找到了蛛丝马迹：
而他的减肥餐长这样：
九本来还有点心疼他节食的，结果底下粉丝纷纷表示：
还有“柯南”发现：
emm…我好像明白了什么…
不管不过怎么说，吃草减肥是不对滴！不吃饱怎么有力气减肥呢？
看看隔壁的叫兽易小星，就很机智地不让自己挨饿，在4个月内减掉了35斤：
如果觉得很难学，那像凡凡这样吃沙拉也不错啊！
再想追求一下效果，可以参考隔壁减肥成功的大鹏，请靠谱教练帮忙，在42天内瘦了30斤！
总之，无论男女，减肥都要拒绝过度节食！！！
不过讲到这里，九才意外地发现，诶，好像男明星也有不少长胖的诶！
再往下扒了扒，妈惹，好多男明星，都！月半了！！！
首先是国内的：
01 钱枫
去年九还写过他30天暴瘦20斤的励志经历，但今年看《哎呀好身材》，又圆润回去了…
02 黄磊
当年的黄老师真的是一个忧郁优雅的文艺青年，现在的话，看身材就知道做饭肯定不会太差。
03 沙溢
当年的沙溢也是唇红齿白的少年，现在的话，是安吉的好爸爸。
04 华少
九还记得因为胖上热搜后，华少还特意去知乎关注了问题“怎样快速减肥瘦身”…
不过搜了下他的近照，看来快速减肥并不适合他…
除了本国明星外，国外的男明星也有不少长胖的：
最典型的是韩式发胖，好多妹子的欧巴中招：
01 李敏镐
02 李钟硕
03 张根硕
04 李洪基
美式发胖也不少：
01 小李子
这张图真的看一次心痛一次…
02 基努·里维斯
03 米帅
《越狱》第一季，他真的超帅！
04 德普
当年多好看，而现在…
胖对颜值真的是毁容式的打击啊！
那他们为什么会长胖呢？
九觉得这两个是主要原因：
1：基础代谢下降。
人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。
如果本身“能躺着就绝不坐着，能坐着绝不站着”的话，消耗的热量会更少。
2：太爱吃了！
钱枫吃火锅这一幕，真的非常真实：
凌潇肃也在节目中提到，自己的最高纪录是一天可以吃掉13根雪糕！
这样暴饮暴食，想不胖都难啊！！
所以同志们，不想长胖的第一件事，就是：少吃几口！
少吃几口不是让你们不吃，而是少吃一些高脂高糖的食物，比如奶茶蛋糕烧烤零食等等，尽量选择天然健康的食物，如谷物粗粮、鱼肉蛋豆和新鲜蔬果等，
第二件事，那当然就是保持运动！不但能帮你控制体重，还能帮你塑造好身材！建议找到喜欢的2~3种运动，每周运动3~5次，每次45~60分钟。
最后送上15分钟全身燃脂HIIT，今晚就动起来吧~
责任编辑：