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普通会员核心部位的线条雕塑，往往是许多健身者共同的难点。那么，问题来了，究竟是谁在断送你的腹肌梦？
01、多到令人绝望的体脂
想练腹肌，先减脂。如果你的体脂率很高，你就根本看不到腹肌。都说腹肌在厨房里，意思就是说要健康饮食，将体脂保持在一个较低的范围。
就算你能负重几十公斤做卷腹、能一口气做上千个仰卧起坐，但想要有清晰可见的腹肌，请男士把体脂率降到达到12%以下，女士则需要达到18%以下。要想减低体脂，你需要在控制饮食多下工夫。
05、不能很好地坚持下去
很多人习惯性得从网上找来大批资料，希望能从中找到改变自己腹肌的方法。但很多人仅仅只做资料搜集而很少实践，或者是坚持几天后就经受不住腹肌撕裂的痛楚。随后找了几个理由开始偷懒，这样很难把腹肌练出来。
06、负荷停滞不前
肌肉需要负荷渐进才能生长，腹肌并不例外。你并不希望你的腹肌只是“瘦出来的”，想要磐石般的腹肌，你需要加大难度，负重是最简单的方法。与其徒手做几十个卷腹，不如负重做15个。
其实相练出腹肌不是一朝一夕的事情，太急功近利往往只会造成不良后果。因此，如果你真想练出腹肌，请以月甚至年为单位，进行你的减脂练肌计划。
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