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日本发现握力越大越长寿
日本厚生劳动省开展的一项长达２０年的跟踪调查显示，不论男女都存在握力越大死亡风险越低的倾向。
厚生劳动省研究小组在不限定年龄的情况下，对福冈县１０６４名男性和１４６３名女性志愿者实施调查，将他们分别按性别和握力大小分成４组，每组人数相等。研究人员还根据被调查者的年龄、饮酒状况等因素进行修正，以便更准确把握这些因素与死亡风险之间的关系。
在排除其他因素影响后，研究人员以握力最小组——男性不足３５公斤、女性不足１９公斤为基准对各组情况进行对比，结果发现被调查者无论男女都存在握力越大死亡风险越低的倾向，其中握力最大组——男性４７公斤以上、女性２８公斤以上的受调查者的死亡风险比握力最小组低大约４０％。
美国前些年的类似研究显示握力大的中年男性寿命更长，英国的一项以６０岁以上老年人为主的大规模调查也发现握力与死亡风险相关。
本次调查还表明，握力大的人患心脏病和中风等循环系统疾病的风险也较低。参加此次研究者认为，握力将来有可能用于判断健康状况。
美国：男性的手握力越大寿命越长
握力反映身体素质
长寿的人通常拥有较大的握力，这是美国科学家对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后得出的结论。双手的握力，不仅体现一个人的手部力量，还能反映人整体的身体素质。《黄帝内经》中也有相关理论，认为人手的握力与肝经有重要关系。比如，天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的现象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。
握力大，活动能力强
握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子，所以握力能够反映身体的一种整体状态。人的许多基本动作，例如抬、拉、扯、拧、抓等都与握力有关，如果握力好，完成这些动作就会比较容易，因此握力是反映人生存和活动能力的一个重要侧面。
大力水手前臂无比强壮，握力绝对一流，应该是最长寿的人了
美国的研究从一个侧面证实了这个观点，握力大的人身体更强壮，而身体强壮才能保证各个器官正常运行，人也就更长寿。《纽约时报》报道，美国奥尔巴尼大学的研究人员发现，握力大的人骨密度更高，与人握手时能给人留下可靠的印象，而且这样的男性更有攻击性和支配力，也更能吸引异性，因此有人开玩笑说，女性初次约会时不妨带个握力器，测测约会对象的力量。
常测握力指数
握力因为可以很好地反映全身的力量状况，所以被列入我国国民体质测试的项目当中。对于老年人来说，握力测试还可以灵敏地显示出他们肌体衰老变化的程度，因此应当得到重视。
握力体重指数
项目评价：握力是反映前臂及手部肌肉的力量，测试其肌肉静力的耐力状况。一个人的握力与其全身力量成高度相关，握力能够间接反映一个人的健康状况，握力增长或维持在较高水平时，健康状况就好;握力下降时健康状况就不好。握力与体重的大小有关，故采用握力体重指数进行评分。
在国民体质测试标准中，通常用握力计来测量具体数值，一般来说，40岁左右的男性握力在43.5―49.5千克为合格，女性27―31千克之间为合格。握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，
计算公式为：
握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×100
一般正常握力指数应大于50。
握力锻炼方法
①负重前臂屈伸：两脚自然分开，两臂下垂反握或正握杠铃杆，做前臂屈伸。也可以用哑铃、拉力器、砖头等重物进行练习。
②负重腕屈伸：前臂放在桌子上或者腿上，两手正握反握 杠铃杆或持小哑铃等重物，做腕关节的向上、下屈伸动作。也可以单手持哑铃做练习。
③手抓放铅球：单手持铅球或其他重物 ，手心朝下，手指松开铅球后又马上合拢并抓住铅球重物不落地 ，如此反复进行。
④引体向上练习：正握或反握单杠做反复向上引体练习。还可以做压臂悬垂。
⑤两臂伸直握木棍，木棍中间结扎一条捆着重物的绳子，两手交替向前或者向后转动木棍。
⑥爬杆或爬绳练习。
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