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普通会员当我们想要减肥的时候，其实是在和无数人一起坚持这件事情，想到这里就会觉得自己所承受的这些也不算艰难。
但减肥的度真的很难把握，很多人都处于用力过猛的阶段，也有一些人则工夫下的太浅，这两种人的减肥效率都不会太高。
因为大多数人都在经历自己的第一次减肥，对于自己的身体并没有经验，只能不断摸索，遇到瓶颈，解决问题。
那么哪些事情在减肥期间最好不要做呢？
本期，我就来分享5条减肥期间的禁忌，让大家的减肥之路不再塞车。
禁忌1：减肥期间只做有氧训练
只要提及减肥，很多人脑海中的第一情景就是不停地跑步，跳绳，骑单车。不可否认这些运动的确会对减肥有帮助，但减肥期的瓶颈期很快就会找上门。
如果想让身上的脂肪持续减少，就得学会另外一种高效的运动结合，加入一些力量训练，并且保证每周2-3次的力量训练，这样会让减肥效果倍增，同时让减肥后的身材更有力量感，而非只是变瘦了。
禁忌2：运动过度，让自己厌烦运动
很多人都抱着快速减肥的心态对待减肥，所以他们每天都会做一定时长的运动，并且暗示自己绝对不能放弃，如果一旦停止，自己就输了。
但身体不是机器，只是肉身，哪里有人不需要休息？
不懂得休息的坚持，只会让自己运动过度。
运动过度会让自己疲惫不堪，给身体和精神都有一种很大压力：你还想去练，可身体已经累到不行了。这会让你感到一种挫败感，觉得自己仿佛要输了。
不要把每周的训练安排的太满，留出1-2个休息日，会让身体更好地恢复，也不至于给精神太大压力，更有利于长久坚持。
禁忌3：完全杜绝零食和热量高但好吃的食物
要知道减肥是为了更好的生活，而不是让自己受尽磨难。
很多人在减肥期间对待零食的态度是：从喜爱度6直降到0。
过去是一个非常爱吃零食的人，减肥期间直接不吃，这种做法好是好，但是会给自己极大的精神压力，因为你需要时刻想着：拒绝。
过分限制自己的欲望，只会让自己的压力聚集起来，一旦爆发便很难控制局面。
所以，最好的做法是，与其完全禁止，不如和它们和平共处。
你可以将自己饮食的80%吃绝对健康的食物，而剩余的20%则可以吃些自己非常喜欢但没那么健康的食物。
你只需要记住：减肥是为了让自己过得更好，而不是无尽的吃苦。
禁忌4：过多摄入蛋白质以及蛋白质摄入不足
很多都已经知道，要在减肥期间减少碳水化合物摄入量，加大蛋白质的摄入量，这样做不仅可以提升饱腹感，还能减少肌肉的流失。
但凡事就怕走极端，如果蛋白质摄入过多，对身体也是有影响的。
首先蛋白质虽好，但它也是有热量的，摄入过多身体也会把这些热量储存为脂肪，让自己变胖。
建议自己的每公斤体重每天摄入1.2-2克之间的蛋白质即可。
禁忌5：过分关注称上的体重
减肥时必须转变一个固有观念：减肥≠减重。
而要更换为：减肥＝让身材更好。
因为一旦你的观念是在体重上面，你就会费劲心思把自己的体重降低，有时候还会为了达成目标里的体重数值而伤害自己，如：少吃饭，少喝水，体重自然少了。
体重变低了，你就开心了，可身体却在往不健康的方向发展。
如果你的身材看起来很好，谁会在意你是80斤还是100斤呢？
因为你身材很好，虽然体重100斤，别人也会觉得你只有80斤。
反之，你的体重只有80斤，但身材不好，你可能依然觉得自己是太胖造成的。
减肥其实是个不断了解自身的过程。了解自己的意志力是否坚定，了解自己真正爱的食物，了解到自己身材变好是种怎样的体验。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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