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很多人都不知道为什么自己为什么会胖起来。明明三餐正常吃，但是身材却是在渐渐上涨。
如果说是年龄大的关系，导致的基础代谢下降，这样的理由大多数人都能接受。可是自己明明才20几岁，可是却有了肚腩，一副30多岁油腻大叔的现象，这可怎么办呢？
长胖不是一瞬间的事情，而且蓄谋已久的蜕变。每天长胖一点点，让你自己都没有发觉！
在小编刚毕业那会，很多同学的身材颜值都像小鲜肉、小仙女般。而刚出去实习半年后，回来学校拿个毕业证，却发现周围的同学大部分的发胖了，一个个都想打了气一样！这是外面的伙食太好吗？其实，这和大多数人的坏习惯是有紧密联系的。
这7个坏习惯会让你越长越胖！特别是最后一个，很多人都有！
第一个、爱吃油炸、烧烤的食物
年轻人最喜欢吃香的喝辣的。最常见的无非就是薯条、汉堡、各样的烤串以及路边的小吃等等，这些皆属于高热量的食物。
虽然年轻人的代谢和吸收都属于比较好的，但是过了25岁代谢就开始走下坡路线了。这时你大吃大喝习惯了，热量摄入多了，身体自然也会发胖了。
第二个、爱吃高糖分的食物
除了油炸食物，平时常见的甜食如：可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等等都是年轻人喜欢吃的，特别是女生对这类甜食是非常钟爱的。
糖分转化为热量存在体内的速度，要比油脂转为热量存在身体要快得多。研究表明，摄入的糖分过多，不仅仅会让你长胖，还会导致高血糖。此外，糖分在转化的过程分泌的物质会加速人体衰老！衰老也意味着身体细胞衰老，水分不足，身体代谢下降，那么发胖也是必然的事情。
第三个、吃饭速度过快
很多时候吃饭的速度，决定了你长胖的速度！
这点笔者深有体会，就是2个朋友一个胖一个瘦，胖子10分钟吃完了3碗饭以及一锅肉，而瘦子花了30分钟刚好吃完一碗饭以及配菜，你能发现问题了吗？这就是胖瘦的区别啊！
瘦子从平时的吃饭习惯就可以养出来，饮食的不良习惯包括：吃得快、喜欢吃撑！饭前不喝水，饭后喝汤和吃水果，饭后久坐或者是躺着玩手机，这些都是胖子固定的坏习惯！
第四个、不喝水
如果把一瓶饮料和一瓶水给胖子选，饮料肯定是首选。很多胖子都很习惯的一边吃饭，一边喝饮料，虽然这样吃很爽快，但是热量都已近超出了很多了！喝水虽然淡而无味，但是水零热量而且还解渴。饮料可以说是越喝越渴，一瓶接一瓶的喝！
第五个、不爱吃高蛋白的食物
高蛋白的食物就是鸡蛋、牛奶、深海鱼、海鲜以及鸡胸肉等等，这些食物有助于肌肉生长。可是这些胖子却都不爱吃，笔者身边就有这类胖子，只爱吃肥肉以及五花肉、肌肉等等含有丰富的油脂的食物，这就是为什么胖子只是增长了肥肉，而不是肌肉。尽管他们每天干着重活，一身还是肥肉，而不是肌肉。
第六个、久坐不站
简单来说，胖的人总会选择性地保持让自己能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能坐车就不走路的状态，因为太累了。他们总是会下意识地让自己的身体处于更加舒适的位置，而不是让自己的身体动起来，这点是让他们越来越胖的原因。
第七个、喜欢吹空调
你会发现胖子最怕的就是热，一热他们就受不了，所以一定要吹空调，而瘦子最怕的就是冷了！
胖子喜欢吹空调，就是因为自身的脂肪过多，特别是天气热的时候，体内脂肪还是那么多，而选择性地跑进空调房，会让更多的脂肪储存起来。
曾经听过笔者喊过一个胖子朋友去运动了，他给我的回答居然是天气太热了，不想去！难怪这么胖了，还不想着减肥！而这点几乎都是所有的胖子都有的。
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