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普通会员学员对比照
能吃真享受！运动真快乐！！瘦了真好看！！！
其实我关注人马君的公众号有好几年了，里面很多学员写的心里历程，成功例子都让我蠢蠢欲动。
想想自已年纪大了，心里没有底，能不能受得了课程训练。但是对于文章里提到的饮食啊，运动啊，会偷学一二，因为我本身也是一个爱运动还蛮自律的人。
但是没有什么很明显的变化，只是没有走向胖子的行列而，.一个偶然的机会看到人马妞-小鱼推送的5天体验营，报着试试看的心态加入这个大家庭。
经过5天的体验营,我了解了什么是GI,什么是BMI,臀腰比是多少比较合理？为什么提高基础代谢就会吃不胖？为什么要静蹲无氧和有氧运动的区别和作用….
认真学习一日三餐正确的吃法以及顺序…..自已好像突然变成专业人士啦！而不是那个在圈外偷学的旁听生。
没想到5天时间就突破防线,体重一下子就来到4字头，更让我惊吓的是腰围缩了4CM，这下让我坚定了入训练营的决心，所以定下的目标是腰围再缩4CM，参加了100期减脂营。
不知不觉现在已经入营4周了，回想起来，时间可是真快啊。4周来我的身材变化完全达到我预期的要求，腰围离目标只差0.5CM了，臀腰比0.78，而且体重已经有奔向90时代趋势了。简直是太不可思议啦。
想想入营前我的体重一直守在50KG的防御线N年，用尽方法也超越不过.(我身高154CM),最让我不满意的是腰围，臀腰比>0.85的，所以是个不折不扣没有腰身的假瘦子。
迎国庆
体验营&6周训练营对比照
在这6周里,其实是快乐，充实的！
每天群里各种打卡，就像是一种仪式一样，让原本枯燥的事情变很温柔浪漫起来，每天听督教媛媛不厌其烦地提醒，让人觉得被时刻关注着，其实是一件很幸福的事情。
群里还有一群有着同一目标的伙伴们相互激励，每周的班会，每天早晚媛媛的鸡汤和不定时的鸡血……
在这里学会了吃,知道了怎么吃才是有营养的!学会了做,生平第一次做了手工全麦馒头,然后一发不可收拾地创意了全麦风系列(包子,饺子,花卷,鸡蛋紫薯饼,煎饼….)引来群里无数围观和口水，还差点误以为进了美食群。
饮食打卡
对于吃,就是要不折不扣按要求去吃(千万不能有:”就吃这么一丁点没有事的”这种心理)。
我之前对于吃虽然也有所控制的,什么低碳水无碳水其实都不健康,人马的饮食确保每天都吃足营养.以前我爱喝汤,偶尔小酌两杯,现在为了低脂我都戒掉了,人总要舍弃一些才会收获更多嘛！
在这里,我学会了如何科学安排运动,明白了不是要跑多快跑多远,而是要持续多久的快心率才能起到燃脂的作用.知道了热身与拉伸的重要性,每次跑步前3分钟静蹲,3分钟热身,跑后3分钟拉伸….
跑步卡
每周最期待的就是督教媛媛发送下周新课件了.这是主教超大大根据每个人的个体度身订制的课件. 我在休息日那天先预习让媛媛和超大大纠动作.尽自已的全力完成所规定的运动内容,对动作,追求质而不是量.
(在这里要感谢亲爱的媛媛和帅气的超超大大)
运动卡
对于喝水睡觉,要努力改掉原本不良的习惯!原来我是喝茶代替喝水的,觉得白开水是天底最难下咽的water了.现在每天2500-3500ML轻松完成。
早睡不熬夜,早起还能准备早餐，所以没有什么克服不了的!慢慢发现这一切都是不难事,而且重要的是收获的喜悦远远弥补了付出的艰辛。
运动美照（感觉自己变好看了）
真的是应了那句：吃着真享受, 运动真快乐, 瘦了真好看。
人的惰性这个东西就像奥特曼打小怪兽一样,你强他就弱,你弱他就来了…不停地折磨你,
所以啊,要做好长期与之斗争的心理准备.可以这么说吧,减肥减脂是女人一生的事业,我会一直坚持下去,美丽优雅到老!
最后：感谢遇见人马君,感谢大田田,媛媛和主教超超大大以及群里优秀的小伙伴们!
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