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普通会员姐妹们，Diana来啦
今天Diana要为大家介绍的一位学妹。
她可是征服了沈腾的姑娘！！
最近Diana看了《中国达人秀》，
被这段视频惊到下巴快到了！
一群街头爱好者组团亮相中国达人秀，
带来了一段精彩的极限健身表演。
一开始导师可能并没有抱太大期待，
但当他们在器械上，
做出各种对力量要求极高的动作时，
大家都傻眼了！
杨幂看了拍手叫好
沈腾看了欢呼雀跃
金星看到目瞪口呆
蔡国庆看到惊掉下巴！
除了那些半裸上身的肌肉小哥之外，
最让大家感到惊讶的就是这位健身女孩了。
这个肌肉力量真是让多少男孩子都汗颜了！
在互动环节，
沈腾还跟这个姑娘一起PK击掌俯卧撑。
结果沈腾分分钟就被完虐！
那么这个充满肌肉的姑娘是什么来头呢？
她的名字叫冯丽，今年20岁。
是宁波大学的一名大三学生。
因为她酷炫的街健技艺，
在抖音上有将近30W的粉丝。
毕竟一位女生玩街头健身本身就非常少见，
更何况她的水平还这么高，
因此她吸引了一众粉丝支持。
虽然她身材比较娇小，
但已经坚持街头健身5年的她，
却拥有一身让同班男生都望尘莫及的肌肉，
尤其是那充满力量感的六块腹肌，
简直太漂亮了！
用她自己的话说就是
“锁骨以下全是腹肌”，
哈哈哈，Diana再一次酸了！
当然，更多的是折服。
街头健身还真不是一般人能玩转的。
这么厉害的姑娘，
Diana还真是第一次见。
姑娘是15年接触的街头健身，
她已经有5年的健身经验了！
她也分享了自己大一时
和大三时力量的变化。
肉眼可见的，做运动越来越轻松啊！
那是因为姑娘锻炼可是非常刻苦的。
在街头，利用单杠锻炼。
从她手上磨出的水泡就可以看出来，
这个姑娘的毅力都多么强！
单杠引体一口气能做20个。
经典的街健动作双力臂，
妹子能连续做10个。
用小哥哥的手臂为杠，
轻轻松松给大家展示前水平。
人体旗帜只是入门，
她现在都开始玩空中漫步了。
一人不过瘾，双人也毫无压力
偶尔挑战下3人也可以。
除了在街头，在宿舍也可以锻炼！
直接把宿舍当健身房，把吊环挂在床上。
徒手双力臂
为了强化上肢力量，
她会每天做自重下斜俯卧撑。
前水平简直轻而易举
人体旗帜小菜一碟
得！只能用强大来形容了。
看见一个小姑娘如此努力，
Diana也很受鼓舞啊！
看看人家小姑娘的腹肌，
我们又有什么理由不努力呢？
重在行动，贵在坚持！
别让你的健身计划只停留在嘴边，
是时候行动了！
今天，Diana为大家推荐一组腹肌动作。
动作1：坐姿收腿
10-20次
动作2：仰卧单脚直腿卷腹
左右各10-20次
动作3：仰卧单脚屈膝收腿卷腹
左右各10-20次
动作4：仰卧左右交替体侧屈
左右各10-20次
动作5：侧卧并腿两头起
左右各10-20次
动作6：坐姿左右转体
左右各10-20次
动作7：平板支撑左右点髋
左右各10-20次
动作8：仰卧交替卷腹
左右各10-20次
动作9：侧身支撑转体
左右各10-20次
这9个练腹肌的动作可谓简单粗暴！
练习者根据自身情况，
连续将每个动作做10-20次即可。
为了性感腹肌，
练！就！对！了！
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