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普通会员他叫Heiko
之前用8400小时
重新改造了自己的人生
此前的Heiko
因为在2012年1月伤到了脚踝
不得不进行踝关节手术
住院期间一度胖到了140斤
从一个帅小伙成功沦为一个油腻男
并且更糟糕的是
因为这伤病他还影响到了工作
被公司解雇了
结果不仅变胖还失业
Heiko一度觉得自己的人生很灰暗
消极度日了很久
直到有天他看到一段励志视频
男主和他有相似的经历
最后成功逆袭了
于是在受到激励后的Heiko
也开始了自己的减肥之路
第一周
Heiko进行的是短距离的慢跑
因为受伤的脚还没有完全恢复
所以不能进行太高强度的训练
一开始连几个俯卧撑都做不了
但是还是慢慢坚持了下来
这是第一周的运动成果
第1周
第2周
第3周
看起来好像变化不大？
第4周
变化依旧不是很醒目
第5周
身材有了些许的变化信心大增
每间隔一个月
Heiko都会变换着运动方式
也会换着不同的运动强度
每天都保证高效燃脂
第12周
胸部的赘肉开始有了弧线
身上的线条
看起来也更加紧实了
第13周
到了第14周
小哥的腹部隐约可见肌肉线条
但是就在差不多这时候
他似乎到了减脂平台期
于是他就请了一位健身教练
和自己一起突破
这令人沮丧的减脂平台期
教练的作用在于
不仅帮他训练计划
还和他一起训练
鼓励监督他坚持下去
这样下来
Heiko在这期间
取得了惊人的变化
第23周
见证奇迹的时刻到了！
最后第50周
Heiko终于完成了自己成为肌肉男的蜕变！
成功从油腻肥宅
变身为筋肉健硕型男
荷尔蒙爆棚有木有
只要有恒心下海
对自己下狠心
哪有什么不能练成好身材的事儿？
下面MAX给如果是想要
减脂或者增加体能的你
分享一套高效燃脂动作
动起来！keep fighting~
以下可以挑选3~4个融入到日常的锻炼中
每个动作坚持一分钟
间歇30s
10-20分钟为一个循环
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从油腻肥宅到荷尔蒙男神
8400小时听起来很久
可也只是50个星期350天而已
最难的不过是坚持
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