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普通会员hello，大家好啊！
我是要流鼻血的薇薇~
薇薇之所以要流鼻血，
是因为看了下面这组照片。
妈呀，太绝了！！！
你是不是也要流鼻血了？
图片中这位高颜值，五官深邃，
身材火辣的姑娘名字叫Jailyne ojeda。
来自墨西哥，今年只有21岁的她，
在ins上已经有千万粉丝追随。
Jailyne的走红速度非常迅速，
越来越多的粉丝追随着她的脚步。
实在是因为这姑娘太有魅力啦！
深邃精致的脸庞。
最重要的是，她拥有傲人的身材，
美胸、蜂腰翘臀。
粗壮的大腿肌肉充满着力量感，
但最吸睛的还是她圆润的蜜桃臀，
简直让人挪不开视线啊。
这样的身材，
无论走到哪里都是一道相当靓丽的风景线~
提到巨臀，
我们肯定都会想到金 · 卡戴珊，
然鹅！
Jailyne的臀围比卡戴珊还多出3cm！
臀围竟达到令人震惊的101cm！
单是一个背影，就美到爆啊！
Jailyne的蜜桃臀已经达到可以用腰，
平稳水杯这种骚气养眼的操作。
不服不行，太厉害了。
而Jailyne可以有这样的身材并不是天生。
Jailyne的青春期好像比一般人来的更早一些，
身材的早熟让她经常受到同学的指指点点。
我们都曾经历过学生时代，
知道被嘲笑和指指点点的痛苦，
这让小小年纪的Jailyne开始厌恶自己的身材，
而且已经到了不想上学的地步。
青春期的女孩本来就很敏感，
Jailyne每一天心情都很down。
直到一次偶然的机会，
她翻开了一本体育杂志，
看到上面健身模特的身材，
才突然发现原来发育的早并不是什么问题，
只要身材足够好，一样可以得到大家的喜欢。
于是，她立志要改变自己的身材，
并且以健身模特为目标。
Jailyne从改变饮食开始，
她决定戒掉快餐和零食，
改为了吃高蛋白、适量碳水，
保持着低脂低油的生活。
最开始的时候肯定会有些难，
但想到想到自己的目标，还是选择咬牙忍住。
除了饮食结构的改变，
Jailyne还开始了自己的健身之路。
但由于出身于普通家庭，又是长女，
下面还有着一个弟弟和一个妹妹，
Jailyne知道不应该让家里承担昂贵的健身房费用。
不去健身房要怎么健身呢？
Jailyne便钻研了一套独属于自己的健身方法。
“看得到的东西都能成为我的健身器材”。
利用楼梯做做腿部训练。
这个更狠。
用弟弟妹妹来做负重练习
在没去健身房及有专人督促的情况下，
Jailyne就这样坚持了好几年，
这也让她收获了现在的好身材。
如今Jailyne的工作再繁忙，
也不忘抽出时间进行严格的身材管理。
在家里利用呼啦圈锻炼。
在健身房锻炼。
在家里徒手练习。
前后身材变化对比，臀部越来越圆润。
她说，“对我而言，没有假期”
“我每天的日子都被塞得满满当当的”
拥有这样的身材，
Jailyne不仅模特事业发展得如火如荼，
杂志、广告接到手软，
还被英国每日邮报预测将成为“全球第一健身女网红”。
变成“千万粉丝的梦中情人”。
回想这一路，Jailyne从一个普通女孩，
逆袭成为坐拥近千万粉丝的Ins健身网红。
她的故事很励志，也激励了很多粉丝。
当知道自己的经历鼓舞到粉丝时，
她会激动到欢呼雀跃，
说自己每天醒来都会感恩生活，
因为“庆幸今天还健康的活着。”
她也说，“不要抱怨生活，与别人相比，
我们自有自的幸运”。
她的成功并不是靠着所谓的开挂，
而是凝聚着自己实打实的坚持不懈、刻苦努力，
现如今的她依旧活得真实，传递着正能量。
正是乐观向上的精神和坚持不懈的努力，
让她变得越来越优秀。
18岁的她。
19岁的她。
20岁的她。
今年21岁的她。
相信她的未来会越来越好的，
因为努力的人会有好的收获！
优秀的人比我们更努力，
我们当然也要努力呀～
快动起来吧！
今天略略为大家推荐一组练习臀部的动作，
想要翘臀的就跟着练起来吧！
NO.1史密斯架硬拉
减少了硬拉的风险性，同时伸髋也能最大化。
12个/组，做4组。
NO.2跪姿深蹲
这个动作是所有深蹲中最好的练臀的动作，
15个/组，做4组。
NO.3反向提臀
反向提臀，臀部刺激非常大，
20个/组，做3组。
NO.4弹力带哈克深蹲
15个/组，做3组。
NO.5拉力器外展
站立方保持稳定，同时要不不能借力。
左右各15个/组，做3组。
NO.6悬空外展
悬空做对臀部的自由更大，
可以更好的锻炼到臀中肌，
20个/组，做4组。
NO.7弹力带深蹲跳
弹力带的作用是加深阻力，
每一次都要最大程度的开合，
膝盖不要超过脚尖，
18个/组，做3组。
以上动作，每周做3次，
臀部想不翘都难！
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