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普通会员施瓦辛格目前是一个直言不讳的社会活动家和品牌创立者。在此之前，他是美国加州州长。担任州长之前，他是好莱坞最具标志性的动作片明星之一。然而，施瓦辛格最成功的经历要属他作为健美运动员所创下的辉煌成绩了。
有“奥地利橡树”美誉的施瓦辛格曾经七次获得奥赛冠军，健美纪录片《泵铁》讲述了阿诺德那一代运动员的训练和参加比赛的真实经历，通过这部记实电影，爱好者可以了解当时一批健美运动员的体格，那才叫真正的健美。
三、追求泵血感
泵血感是指血液奔腾到你正在训练的肌肉，导致肌肉在里面膨胀起来。如果你正准备增加肌肉重量，这就是你训练时要追求的目标。
每次训练时都把注意力集中在追求泵血感上，即使有些困难。只要注意力足够集中，训练量足够大，泵血感终归会来临。
四、不做单次动作
很多人追求做能举起最大重量的单次动作，但这并不是施瓦辛格所采用的方法。相反，他每组动作都要做8~12次；这样才能更好地刺激肌肉生长。
五、不要惧怕用器械训练
在鼎盛时期，阿诺德喜欢用自由重量，但当他上了年纪后，施瓦辛格喜欢上了器械训练。他说：“如果这些器械在我年轻的时候就发明出来，我早就用了。”
不要惧怕把器械训练融入整体的训练方案之中。在做完两个自由重量训练动作之后，完全可以用肩膀推举机或牧师椅弯举机来巩固训练效果。
六、认真休息
每周有一天不去碰任何器械，并在那一天远离任何有挑战性的活动。这样才能让肌肉得到充分的休息和恢复。
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