吃了瘦 | 7份不开火的健康减脂餐，满足宿舍党~

原标题：吃了瘦 | 7份不开火的健康减脂餐，满足宿舍党~

大家好呀，我是九姑娘~

上次和你们分享了炒鸡简单的烤箱减脂餐（指路这份鸡肉便当简单成这样，再不做我真的哭给你看…），评论区有小伙伴表示还想要水煮版和微波炉版：

水煮版的九还在紧张准备ing，这次先分享几份微波炉减脂食谱，有需要的小伙伴自取哦~

01

主食：燕麦

蛋白质：鸡蛋、虾仁

蔬菜：西兰花、青豆

02

主食：玉米

蛋白质：火腿肉、鸡蛋

蔬菜：杏鲍菇、胡萝卜

03

主食：无。可以增加一份燕麦粥或者红薯。

蛋白质：牛肉、鸡蛋

蔬菜：西兰花、杏鲍菇、番茄

04

主食：玉米

蛋白质：鸡蛋、烟熏火腿肉

蔬菜：蒜苗、胡萝卜、杏鲍菇

05

主食：意面

蛋白质：牛肉、芝士

蔬菜：番茄

06

主食：燕麦

蛋白质：龙利鱼、鸡蛋

蔬菜：青豆、番茄

07

主食：紫薯

蛋白质：鸡蛋、腊肉

蔬菜：西兰花、萝卜

水果：猕猴桃

总之，减脂也要好好吃饭哦~

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

以上就是今天的微波炉减脂餐安利啦~

如果你担心自己把握不好热量，

可以用下面的小程序做记录，

这样就不怕吃多啦~

【阅读原文】，查看最全的减肥干货

责任编辑：