公认燃脂最快、最有效训练：4分钟Tabata

原标题：公认燃脂最快、最有效训练：4分钟Tabata

Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出，这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为「(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟」，可别小看了这短短的4分钟，Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，训练的频率约每周2～3天即可，当然你也可以是个人情况做调整。

可根据自己的需要，选择自己喜欢的运动进行练习。

视频中这位有点强的变态啊~~

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