原标题：男版“金刚芭比”霍尊，别被他的脸骗了！

同志们

月饼节回来都怎么样了！

三斤起步十斤封顶有没有

这里是一直45公斤的k妹

看看别人看看你

看看隔壁大老李

国风美少年评委霍尊

很多人对他的印象还停留在

舞台上唱着《卷珠帘》的少年

但是肌肉男霍尊见过没有！

眼见为实

霍尊出身于音乐世家

父亲是音乐人火风

母亲仲小萍曾经也是歌手

他的形象和嗓音都很有辨识度

凭借着男女通杀的容颜和中性的嗓音

圈粉无数

一头柔顺的中长发加丸子头

让人感觉很阴柔

也恰恰是这种阴柔

让人们在看见霍尊健身照时

有强烈的反差感

甚至上了“脸与身材不符”的热搜

穿衣显瘦，脱衣有肉

霍尊前段时间在某综艺节目中

为大家安利了一个上班族的健身方式

利用上班的零碎时间就可以完成

不需要一次做多少

但是只要做

它的效果就会非常的明显

那就是波比跳

这个动作任何人都可以做

表面看起来似乎不太难

但是真正做的人才知道它的难度

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波比跳

波比跳的英文名称burpee

据说最早起源于监狱中囚徒的健身活动中

以适应监狱中空间狭小的特点

所以办公室完全可以做

波比跳由深蹲、俯卧撑和向上跳跃三个动作组成

必须在短时间内连续完成

此时训练者的心跳会急剧上升

二战时美军用它来测试士兵的体能

做不到27个就是体能欠佳

实际普通人能一次连续做到20个已经非常好了

波比跳是最好的减脂运动之一

理论上

体重60公斤的人

一小时波比跳的运动耗能可以高达600kg

这比1小时跑8公里消耗的热量还要多120千卡

而且由于波比跳三个动作连续循环进行的特点

它对于心肺的考验程度远远超过一般的运动

但是，这只是理论上可行

因为波比跳的强度实在太大了

根本不可能在一小时内持续进行

不信邪的盆友阔以尝试一下

那怎样用波比跳减脂？

既然单独做波比跳不切实际

那么就结合其他运动一起训练

提升运动减肥的效率

特别是在高强度间歇训练中加入波比跳的训练

没有运动量的投入

想减肥成功概率很低

所以也要确保足够的有氧运动

波比跳训练有利于减肥

但是从健身计划、运动量、控制热量三方面做到位

才是减肥成功的保证

波比跳也才能更好地发挥它在运动减肥中的作用！

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