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普通会员体重130斤
在中国女生心里是啥概念？
同样的130斤在韩国
却展示着与众不同的肉感美
对于不怎么健身的女生来说
体重是衡量好身材的标准
瘦，就等于美
但决定好身材的因素是比例
金太珠凭借自身完美的身材比例
让无数网友羡慕不已
在韩国拥有几十万的粉丝
这都离不开她坚持不懈的锻炼
她每周至少去3次健身房
从不刻意刷脂
但力量训练绝对不会少
自重后弓步
能很好地锻炼到
大腿股四头肌、腘绳肌、臀肌
让腿部线条变得更柔美
跪姿后抬腿
主要训练臀大肌
简单的髋伸动作适合很多初学者
能快速找到臀部发力的感觉
肌肉拉伸
力量训练外
金太珠还有自己专属的拉伸方式
动作非常专业娴熟
一看就是就是个练家子
户外运动也是她的最爱
跑步、骑行、徒步
性感翘臀实在过于亮眼
金太珠除了日常工作、训练外
最喜欢的就是去夜店
前凸后翘的完美身材
让她人气颇高
一度斩获“夜店女王”的称号
这样的她
还是备受欢迎的家庭艺术教师
她过硬的专业
加上出众的身材和颜值
让学生和家长很是喜爱
是韩国最热门的家庭教师之一
别说他们了，换我我也喜欢呀
可是，面对这样的老师
叫人咋个安心上课嘛
要是身边能多点这样的老师
兴许就能免疫了哈哈
实在不行
有个这样的女票也行啊
周六写了篇王枰翔的牛人专访
有人嫌自己的女友小
把胸练大，怕是有点难
但是把臀练大，MAX多的是方法
俯身后蹬腿
动作要领：四肢支撑在瑜伽垫上，手臂、大腿与地面垂直，收腹抬起右腿臀部发力向上抬起，时保持左侧髋部稳定，单侧12-15个，做3-4组，两边交替进行。
相扑深蹲+天鹅展臂
动作要领：双腿打开略比肩宽，脚尖朝外，下蹲时膝盖的方向与脚尖保持一致，同时双臂做侧平举，每组12-15个，做3-4组。
交叉弓步蹲+天鹅展臂
动作要领：双腿交叉做十字弓步，下蹲时双腿的膝关节分别与同侧脚尖方向保持一致，同时做双臂侧平举的动作，每组12-15个，做3-4组。
俯身提膝+后蹬腿
动作要领：在俯身后蹬腿的基础上加了一个提膝的动作，收紧核心侧腹发力，用膝盖去触碰同侧手臂肘关节，单侧做10个，做3-4组，两边交替进行。
弓步半蹲+静态侧平举
动作要领：弓步半蹲顾名思义就是运动幅度只做半程，双臂始终保持侧平举的状态，单侧快速蹲15-20下，做2-3组，两边交替进行。
弓步蹲后抬腿+后摆臂
动作要领：弓步蹲时手臂相触双手置于胸前，弓步蹲之后立即后抬腿，同时双臂向后展开，单侧12个，做3-4组，两边交替进行。
坚持一个月，不分男女
便能拥有紧致翘臀
其实金太珠这种完美腰臀比
除了翘臀以外
腹肌打造也必不可少的功课
你准备好了吗？
以上10个动作
每次选4-6个，做8-12次
每次做3-4组
离你女神就不远了
MAX写完
麦鸡立马点“在看”收藏起来了
你懂我意思吧
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