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普通会员工作让人发胖
“过劳肥”早已不是一个新鲜词
现代都市工作压力大
催生了一群因为压力而变得“油腻”的饮食男女
教师、医生、律师、电商、IT、广告从业人员等
是最容易患上过劳肥的人群
那么除了运动减少
压力还会给我们带来哪些变胖的影响？
这还得从人类的祖先说起
在远古时代
当我们的祖先遇到大型并且危险的动物时
需要迅速决定是要“进行战斗还是逃跑”
此时人体会释放肾上腺素到血液中
分泌的肾上腺素在体内经过一系列反应后
为你的身体提供更多氨基酸和甘油燃料
这样你就可以奋勇战斗或跑得更快
在这种反应之后
剧烈的体力活动会释放激素来促进肌肉修复
并重新从脂肪获取燃料
所以总的来说
最终的结果是身体恢复原状
所以总体来说是促进人体健康的一个反应
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这就是1929年美国心理学家怀特·坎农发现的
人体的“战斗或逃跑反应”
这种反应提高了人类在远古时代的生存能力
即使是现代社会
也能在竞技体育中帮助运动员提升成绩
然而
“战斗或逃跑反应”并不能区分
短暂的急性压力or长期的慢性压力
也就是说
无论是被熊追赶
还是车被堵在路上
或是在担心这个月的信用卡怎么还
“战斗或逃跑反应”都会迅速开始进行
虽然后两种情况下并不是那么突然或激烈
但它会持续更长时间
又因为没有做足够的体力活动来触发
所以身体没有释放修复肌肉和燃脂的激素
在长期的压力之下
如果没有进行剧烈的体力活动
会导致皮质醇水平急剧上升
这会改变我们的生理
特别是与饥饿有关的生理
让你大吃特吃
预防过劳肥
1、充足的睡眠、蛋白质摄入和剧烈的运动会刺激睾酮和人类生长激素（HGH）的产生。他们能修复肌肉，减去腹部脂肪。
2、用冥想，瑜伽和其他放松技巧来减轻压力。把每周两次三分钟高强度间歇训练和至少一次体重训练结合起来。
3、摄入足够的蛋白质。
4、良好的睡眠质量。
放松心情
才能变得更瘦、更壮、更健康！
对肥胖者来说
注重生活规律和锻炼
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