久坐一族腰痛、下背痛，一招教你缓解！

原标题：久坐一族腰痛、下背痛，一招教你缓解！

来源：超级小周周

久坐一族其中一个落下的毛病就是髋屈肌太紧。髋屈肌在腹股沟的位置，髋屈肌太紧会导致下背部、腰部疼痛。

（髋屈肌）

如果你平时锻炼有伸展髋关节屈肌的习惯，但仍然感觉到髋关节屈肌很紧的话，那么你就可能需要强化它。虽然说伸展有助于改善紧绷感，但本质上确是没有任何改变的。

研究表明：伸展只是暂时增加你的活动范围，因为它改变了你对伸展的耐受度，也就是说伸展只会让你在伸展方面（柔韧性）变得更好。

以下强化髋关节屈肌的训练可以作为热身，也可以融入你的其他训练计划~

可根据自身的需要来决定自己的训练组数哦。

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