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普通会员实现标准前水平有好几种炫酷的方式，你是哪种方式呢？
第一种做法需要拉起自己呈倒置的姿势，此时双腿处在肩膀上方，单杠位于髋部前方。从这里开始，绷紧全身，然后小心地放低身体完成前水平姿势。
从某个倾斜角度放低身体能够让你体验阻力的递增过程
每下降一两英寸就停顿一下有助于保持控制力。就像我们之前提到的，从某个倾斜角度放低身体能够让你体验阻力的递增过程。
第二种方法是从团身前水平开始，然后逐渐伸展双腿。你的双腿伸得越直，就需 要身体产生更多的张力以保持姿势。
第三种方法就是从简单的静止悬挂姿势开始直接拉起身体做出前水平。这种方法 通常难度最大，但可能也最令人印象深刻。该方法的起始姿势很像强化版的单杠悬挂， 但请继续，直到你的身体与地面完全平行。
还有一种做出前水平的方法，你需要从双立臂上杠后的顶部姿势开始， 逐渐放低胸部准备完成双立臂的反向动作。随着胸部降低到单杠以下，你要伸展双臂、向后倾斜身体，并伸展双腿做出前水平姿势。
无论采用哪种方法，你都要想着在通过双臂肌肉和背阔肌主动发力把单杠拉向髋部的同时，收缩身体上的每一块肌肉。
直体要点：人们在尝试完成前水平时，无意中弯曲髋部的现象非常常见。通过盯着你的脚尖以确保从肩膀到脚后跟保持在一条直线上，你就可以尽力避免这种错误。
注：本文节选自《街头健身全书》（点击书名了解），自重训练的经典书籍~
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