男生想要公狗腰，一定要会这21个姿势，在床上就能练！

原标题：男生想要公狗腰，一定要会这21个姿势，在床上就能练！

想要公狗腰、人鱼线和马甲线？

下面21个腹部训练动作，

你一定要勤加锻炼！

腹肌隔天训练即可，

每次选择4个动作，

每个动作做4组，

每组15-20次，

组间休息一分钟！

▼

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

责任编辑：