翘臀、瘦腿、收紧手臂，你需要这7个动作，跟着练相当于上了一节私教课！

原标题：翘臀、瘦腿、收紧手臂，你需要这7个动作，跟着练相当于上了一节私教课！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第672次健身打卡训练计划，有7个动作组成。主要锻炼臀部、腿部、手臂，打卡的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。具体动作如下：

底部半蹲*10-20次

半蹲宽距开合跳*10-20次

后撤步蹲*10-20次

侧步蹲*10-20次

手臂反屈伸*10-20次

锻炼手臂肱三头肌

原地箭步蹲*左右各10-20次

单脚站姿后抬腿*左右各10-20次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己点个在看。

好就点

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