练肩，这样练最好！

原标题：练肩，这样练最好！

首先，两脚同宽肩站好

完成之后，虽然谈不上多大的充血作用，但这种三束协调发力的动作，能让你的肩部体会到未来发育成一个半球形整体的存在感，给你后边的训练提供一个良好的心理暗示。

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台：qiutujs

回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）

责任编辑：