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文源：精读（ID：Jingdu999）
01
没有人能永远年轻，但萧亚轩的男朋友可以。
凌晨1点，萧亚轩突然更新微博，公布了新恋情。
她的新男友比她小16岁，是年轻帅气的小鲜肉。
回顾萧亚轩的感情史，发现她的历届男友，无一不是年轻多金高颜值。
网友们纷纷跪求萧亚轩出书，想知道姐是如何拥有如此开挂般的人生。
但其实，看萧亚轩每天的日程作息表，可以知道：
那些人生如开挂般的人，背后都刻着两个字——“自律”。
早晨起床，在落地窗前做完一整套舒缓身心的瑜伽。
去健身房，通常会先慢跑45分钟，接着再做力量训练。
练到大汗淋漓后，她会拉伸全身的筋，防止肌肉变硬。
运动后，用心给自己化妆，搭配衣服。
她曾有句经典名言：“就算下楼倒垃圾，也要保持精美的妆容。”
约上好友去登山，边呼吸新鲜空气边感受行走的力量。
晚餐喜欢吃蔬菜很多的三明治，或者健康美味的燕麦优格。
深夜，在镜子前练习新歌的舞蹈，为热爱的事业一点一点付出努力。
正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。
现实就是这么残酷，比你有钱的人，对自己下手还更狠。
02
看过这样一个短片，叫《让你最想减肥的瞬间》。
一位身材肥硕、满脸痛苦的女生，躺在了抢救室的病床上。
她戴着氧气罩，艰难地大喘气，听见医生在她面前讨论病情：
女，24岁，突发心脏病。
躺进ICU之前，她身上究竟发生过什么呢？
24岁，90公斤，走几步路就气喘吁吁。
饮食毫不节制，拿着薯条和果汁，躺在沙发上看电视。
喜欢吃快乐肥宅餐，可乐和汉堡是标配。
23岁，85公斤。
晚上一个人在家的时候，总是点上一整桌的外卖。
仰卧起坐做不到2个，就轻易放弃。
22岁，75公斤。
去逛超市，各种油炸食品、甜点、小零食，将购物车堆得满满当当。
18岁，55公斤。
和舍友吃饭，舍友看到满桌子的炸鸡薯条，皱起了眉头：
“吃这么油腻，不怕胖死你？”
女生得意地说：“我这体质，胖个三五斤，两三天就瘦下来了。”
原来，这是一个倒叙的视频。
女生因为不健康的饮食习惯、不规律的作息、毫不运动，从18岁的55公斤，一步步长胖到24岁的90公斤。
躺在病床上的她，一定后悔不已：
为什么我没有早点戒掉不良的习惯，为什么让不自律毁掉了自己的健康。
减肥从来都不是短时间内的冲刺，而是长时间的坚持。
所谓的捷径，其实都在暗中标好了代价。
只有改变生活方式，坚持健康饮食、运动健身，才能让自律渗透进生活的点点滴滴。
不要等到来不及，才痛知健康的可贵。
03
张翰曾在微博上，分享了一张他和同学聚会的照片。
有做身材管理和没做身材管理的人，对比简直不要太明显：
同龄人无一不身材发福、脱发严重、渐渐油腻，而张翰却年轻得不像同一届的人。
50岁的温碧霞亦是如此，在一众女同学中间，显得格外“另类”：
明明是同龄，为何只有她仍身材纤细、脸上满满的胶原蛋白。
前几天，三个70后男演员同框。
41岁的聂远，49岁的吴奇隆，45岁的钟汉良。
3人的身材都保持得很好，特别是钟汉良，简直就像吃了防腐剂。
保持年轻的秘诀，与他平时自律的生活习惯分不开。
早餐，一片金黄的吐司，搭配美式炒蛋，两颗蘑菇，两颗小番茄作点缀；
午餐，以蔬菜为主，搭配米兰大教堂形状的意大利面，赏心悦目；
晚餐，饱腹感十足的燕麦蔬菜塔，加上一盘蔬菜色拉。
运动方面，更是几十年如一日地坚持。
无论在剧组还是在家里，凌晨4点准时起床跑步。
游泳、棒球、网球、篮球、滑冰、高尔夫等，各种运动全能。
不光是皮囊，平时也注重多看点书，充实内心。
看了他我才知道，当自律变成一种生活方式，一个人的人格会因此更加完善。
坚持自律，才是远离一切糟糕事物的良药。
而好的身材、年轻的容颜，只是其中的附带品而已。
04
加拿大有部短片，叫《人生最后十年》。
它向我们展示了：自律与不自律这两种截然不同的生活方式，最终会引领我们分别走向什么样的结局。
当你年老体衰，你想穿上运动鞋，去公园散步，还是步履阑珊，爬下病床？
你想像年轻人一样骑着自行车去看风景，还是无力地坐在轮椅上被推着走？
你想和家人一起愉快地吃营养早餐，还是被护工照顾着连喝水都费劲？
现在开始改变，其实一点也不晚。
正如网上有段话说得好：
你总说健身卡太贵你办不起，还经常自嘲连体检的钱都没有。
你抱怨想要锻炼，可太累太忙没有时间。
你担心动作不标准，练出肌肉不好看。
你觉得没人陪，自己一个人就坚持不下去。
你抱怨减脂餐要么太难吃，要么太麻烦。
你把不运动归结于自己没有合适的运动装备。
你明明知道疾病离自己没有那么远，但还是心存侥幸。
可是，改变真的那么难吗？
大人不出声
其实没有那么多借口，你只差迈出第一步。
一点点改变，就能让你找到更好的自己。
—THE END—
作者：小椰子，人气专栏作者，写自律，谈人性，椰子陪你一起读书。个人微信公众号：小椰子专栏（ID: xiaoyezizhuanlan）。微博@小椰子专栏。新书《你的自律，给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。
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