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普通会员今天想要和大家介绍一个宝妈，
来自美帝的Erica Lugo。
Erica从小就是个小吃货，
披萨、汉堡和冰淇淋是她的最爱。
大吃大喝加上本身是易胖体质，
她从小就一直胖到大。
哪个女生喜欢被人叫做胖子呢？
她一直都在和体重做斗争。
不过结婚后，
因为老公不在意，
她慢慢也就不care了，
所以生完娃后体重仍然继续飙升。
直到有一天，
3岁的儿子Connor邀请她一起玩耍，
然鹅过重的体重让Erica觉得疲惫，
完全无法从沙发上起身，
只能拒绝儿子的请求。
看到儿子失望的眼神，
Erica受到了很大的打击：
“我胖到无法从沙发上起身，
无法陪孩子玩耍…”
这让她重新思考起自己的身材问题。
这个时候她才发现，
不知不觉中，
她的体重飙升到了292斤！
减肥必须要安排了！！
多年来屡战屡败的体重斗争让Erica发现，
自己对营养和运动一无所知。
所以这次减肥，
她专门下载了记录卡路里和运动的APP。
遵循APP的建议，
她每天吃2000大卡，
平时多选择小分量食物，
晚餐吃低热量食物。
同时每周运动4次，
每次20~30分钟。
这些改变看似不起眼
却给她带来了非常大的变化。
就这样坚持了13个月，
她顺利减掉了110斤！
离理想身材还有一段距离，
不过Erica已经非常满意了。
然鹅没过多久，
和很多大体重的减肥鹅一样
在前期快速掉秤后，
她也遇到了体重停滞期。
明明和之前一样努力，
体重怎么不变了呢？
这一度让她非常沮丧。
但想到已经减掉不少体重了，
她迅速调整了心态。
通过自学营养知识和健身知识，
她重新调整了减脂策略
↓
在运动方面，
她开始每周锻炼5~6次，
每次20分钟有氧运动&40分钟重训。
而在饮食方面，
她调整了三大营养素的比例，
更注重优质蛋白的摄入：
偶尔遇到体重停滞，
她还是会很沮丧。
但不会一直被这种情绪困扰，
而是积极地寻求周围朋友的帮助。
在接下来的11个月，
她在增加了肌肉量的前提下，
成功减掉了34斤。
虽然这个阶段减掉的体重不多，
但整个人的变化非常大：
直接从肥妈变辣妈：
用一年时间减掉大半体重，
又用一年时间塑形增肌，
拿出曾经的牛仔裤做对比，
Erica的成就感满满的。
减肥成功后，
Erica在网上po出减肥时的心路历程，
激励了几十万人。
她还加入了减肥俱乐部，
和很多人分享自己的减肥经验：
1.健康，是你减肥的真正目的；
2.不要在意体重秤上的数字；
3.将健康的减肥习惯当作一种生活方式，而不是速成的方案；
4.学习如何健康地吃。我每周吃一次甜甜圈，我还喜欢披萨、汉堡和冰淇淋。这些可以作为欺骗餐，它们真实地存在在这个世界中，适量的吃它们，而不是毫无节制；
5.尝试不同的训练方式，一成不变的训练会让你感到无聊，并很难坚持。
近3年的时间过去了，
瘦下来的Erica还在坚持健身，
同时也在努力学习，
希望能够帮助到更多的人。
回想起过去的减肥经历，
Erica说，
“继续”和“不要停止”是废话。
因为你总会停下来的。
重要的是，
当你停下来重新站起来的时候，
你学到了什么。
从失败中吸取教训，
比“停止”更有价值，
你值得“振作起来再试一次”。
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