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体重反弹未必说明减肥失败。
从医学角度看，肥胖是指体内脂肪积聚过多或过剩，而减肥则是通过运动或控制饮食的方法来消耗体内脂肪。体重的变化只能反映体内各组织总重量的变化，无法反映身体内具体成分的变化。
人体肌肉的密度约为脂肪的 4 倍，相同重量下，肌肉的体积总是远远小于脂肪，如果通过运动增加了身体的肌肉，体重变化甚至可能会增加，但这未必就说明减肥失败。
体重仅仅是一个数字，在减肥时并不值得被过度关注。身材是不是更健康有型了、裤子是不是比以前更松了，才是减肥成功与否的判断依据。
想体重不反弹，要注意千万别过度节食，因为结果往往是，减肥刚有一点效果，又迅速食欲大开，大脑也接受信号将体内的脂肪补上，体重自然就反弹了。
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