12位男明星的腹肌照，哪一位是你喜欢的菜？

原标题：12位男明星的腹肌照，哪一位是你喜欢的菜？

以下12位男明星的腹肌照，健身的小伙伴们看看哪一位是你喜欢的菜？

第1位：彭于晏的腹肌照。

第2位：李现的腹肌照。

第3位：黄晓明的腹肌照。

第4位：吴建豪的腹肌照。

第5位：何润东的腹肌照。

第6位：李晨的腹肌照。

第7位：郭富城的腹肌照。

第8位：韩庚的腹肌照。

第9位：宁泽涛的腹肌照。

第10位：王宝强的腹肌照。

第11位：夏雨的腹肌照。

第12位：张丰毅的腹肌照。

哪一位的腹肌是你喜欢的菜？请评论留言。

接下来贴心的小编给健身的小伙伴们送上一套实用的虐腹动作，助你早日练出性感的腹肌。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：

动作1

坐姿交替收膝 左右各10-20次

▼

动作2

仰卧屈膝转体 左右各10-20次

▼

动作3

仰卧起做 10-20次

▼

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

▼

动作5

仰卧单脚交替举腿卷腹 左右各10-20次

▼

动作6

直臂俯撑交替分腿 左右各10-20次

▼

动作7

平板桥 10-20次

▼

动作8

直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次

▼

体脂含量高的小伙伴还需要在虐腹前或虐腹后，再进行20分钟以上的的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。助你早日练出属于自己的性感腹肌。

好就点

责任编辑：