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普通会员最近，蒋欣出席了优秀电视剧百日展播活动的启动仪式。
清爽利落的短发造型， 配上干练的蔓越莓红色西装，显得她格外光彩照人。
让人眼前一亮的是，那个微胖丰腴的华妃娘娘不见了，取而代之的是活力满满、神采奕奕的美少女。
蒋欣变瘦了。
那个瘦两天胖一年的蒋欣，这次是真的变瘦了：不仅肉嘟嘟的双下巴没有了，过去常被诟病的虎背熊腰，也已经练出了优美纤细的线条。
身材恢复苗条的她，站在舞台上落落大方，整个人焕发着自信的光彩，像只优雅高贵的白天鹅。
但过去的蒋欣，即使有华妃娘娘的霸气，却依然免不了被人吐槽。
这些年，她被拍到的照片总被好事之人评头论足，说好听点的，叫微胖界女神，嘴比较毒的，就形容其为气壮山河的座山雕。
（惨不忍睹的红绿蓝蕾丝裙三连击）
她又是不拘小节的性格，在兵家必争之地的机场也无心争奇斗艳，常常套一件宽松的衣服就出门了。
她还很老实，拍戏拍到吃东西的镜头，从来不是装给别人看的，一定是津津有味地狼吞虎咽。
然而，摄像机的镜头跟观众的眼睛一样，对女明星的要求尤为挑剔苛刻。
多吃的一粒米，多喝的一口奶茶，都会变成赘肉，被放大好几倍暴露人前。
蒋欣长肉的那段期间，本来骨架比较粗大的她，一拍戏比男演员看起来还要威武雄壮。
连精修图和加了滤镜的时尚大片都藏不住她变胖的事实。
后来，当意识到发福的身材会影响到上镜以及角色的塑造，她终于下定决心好好减肥，并尝试通过运动+控制饮食的方法瘦下来。
从年初开始，她便开始在健身房里挥汗如雨，进行各种锻炼。
但运动不是最痛苦的，最难的是拒绝美食的诱惑。
蒋欣爱吃，管不住嘴，小零食一大堆，连生日愿望都是能隔三差五吃到巧克力蛋糕。
别的女明星，说吃一口就是樱桃小嘴尝一口，她也说只吃一口，可一口恨不得吞下一头牛。
这就是为什么她总是弹性变瘦，长久发胖的原因。
如果缺乏强大的自制力，变瘦只能靠想象力。
还好，这次说要减肥的蒋欣是认真的。她每天吃健身餐已经坚持快一年了，还晒出自己的食谱与粉丝共勉。
中途她忍不住想过要放弃，但在好朋友秦岚鼓励下，又咬牙挺下来了。
如今，断断续续花了快一年的时间，蒋欣靠着科学的减肥方法，成功瘦下来了。
不得不承认，有着苗条身材的她，确实变得比以前更好看迷人了。
说到底，减肥其实就是一个对人性自律的考验，管住嘴、迈动腿，这是每个人都懂得的道理，就看谁能做到，谁又能坚持到最后。
最近，张天爱在一档健身综艺节目的表现，虽然我们在之前扒过健身动作并不标准，但是她对于自我管理的态度是可以借鉴的。
她会抓住早上刷牙的空隙，见缝插针地做拉伸运动。
拍戏累了一天，回来不是先洗澡休息，而是一边卸妆一边做深蹲。
卸完妆，又开始敷面膜，同时在瑜伽垫上做完了一整套锻炼课程。
在控制饮食方面，张天爱也十分有决心和毅力。
别人吃火锅麻辣烫冰淇淋，只有她，嚼着食之无味的蔬菜和鸡蛋。
全剧组吃炸鸡，她忍不住嘴馋，但也只是用手指掰了一小块，而且还把炸得香脆的外皮撕掉，尝一下味道就果断推开了。
有人说，为什么要把自己折磨得这么累呢？每天都坚持严格的身材管理，生活还有什么乐趣呢？
张天爱用亲身经历回答了这个问题。
没红的时候，她120斤，脸很圆，美则美矣，骨子里却带着呆拙的气质，只能当绿叶衬红花。
在靠脸吃饭的娱乐圈，要想人前显贵，必须人后遭罪。
张天爱吃了两年的减脂餐，运动也从来没有间断过，才在热门网剧《太子妃升职记》中，凭借美艳妖娆的“太子妃”这个角色为人所知。
没有两年的艰苦付出，就等不到一夜爆红的机会。
可以说，自律使她成功。
又有人问，成名的目的达到了，那能不能不用这么拼命，这么严格管束自己呢？
不能。
身材曲线已经很优美的张天爱回答道：十年之后见分晓，看看坚持运动和不运动的人，谁老得更快。
而她的亲身实践证明，与十年前的自己相比，目前的状态更好。
事实上，当运动已经变成刻进骨子里的一种习惯，就不会产生“健身会不会很痛苦”这样的疑惑和顾虑，它像吃饭喝水一样，成为了一种自然而然的反应。
（张天爱等红绿灯都会旁若无人地做踢腿动作）
难的是什么呢？
是我们一开始就半途而废，是我们不能拒绝诱惑坚持到底，是我们找各种理由逃避开脱。
每年，都有无数个踌躇满志的女孩信誓旦旦地说要减肥，转发收藏了《美丽芭蕾》的视频，兴致勃勃地跟着练了两三天的天鹅臂，第四天就去大排档撸串了。
收藏等于练过，这是每个“折翼天使”的自我安慰。
放纵之后，又带着负罪感去羡慕别人，然后为自己找借口说，学习太累，工作太忙，才没有时间锻炼。
可是，像前面提到的蒋欣和张天爱，时间会比普通人多吗？他们忙起来只会比我们更忙，没有固定的节假日，要熬夜通宵，要连轴转，却照样能锻炼出好身材。
时间不够，从来不是借口。就看你够不够自律，愿不愿意坚持。
贪吃上瘾的蒋欣都能管住嘴，连续吃了一年的沙拉，张天爱卸个妆都能多练几个高抬腿动作，为什么我们做不到？
答案早就心知肚明。
作为普通人，我们并不需要达到像明星那样近乎完美的身材标准，只求你心血来潮办理的那张健身卡，不是用来积灰的。
毕竟，要实现真正的身材自由，不是无拘无束的放纵自我，而恰恰是，能控制个人的欲望，当你想变瘦的时候，可以实实在在的瘦下去，而不是一边自怨自艾，一边眼红羡慕他。
作者简介：居里先生，90后百万粉丝暖心博主。热衷寻找有格调的地方、挖掘创意十足的设计，分享充满新意的生活方式、深扒全球各地不同的人生故事。
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