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欧阳娜娜
台湾“国家演奏厅”
有史以来年纪最小的演奏家
考取美国柯蒂斯音乐学院
并获得全额奖学金
有才有颜，堪称现实版小公举
这次却因为身材
被着实吐了个大槽
在综艺节目《各位游客请注意》里
明星与素人组团
来到了一个温泉圣地
几个男人本以为能一饱眼福
没想到
姑奶奶哥们全都穿着大T恤出来了
几个男嘉宾当场就有点失望
在随后的节目里
这几个男嘉宾就开始一路酸
就连过后也没放过
这也让很多网友表示“恶臭”
这几位老哥
你们就不能先看看自己的身材？
也不怪欧阳娜娜听不下去
还是反击了一句
致命一问：
而且欧阳娜娜
也表达了自己对身材的看法
那么问题来了~
路人的评价你压根不会放在心上
真正会当面说你身材不好
给你添堵的人
你完全也有权利选择让他消失
现在这个社会
好看的确是一种工作优势
但也最多算是一个门槛
至于择偶的优势那也怪不了别人
咱不可能强迫每一个男生
都要说你颜值爆表
就像我们不可能强迫女生们
不考虑经济状况去和我们谈婚论嫁
都一样其实
有人很嫌弃你的身材
你不和他交往就行了，很简单一回事儿
话分两头
MAX虽然是做健身账号的
但我从来不会认为女生们
一定要有前凸后翘的好身材
那么我做的事情呢
也从来不是强迫每个姑娘都练身材
而是给想把身材变好的姑娘
一点点经验
下面MAX就教教大家怎么能尽快拥有
坦坦荡荡穿泳衣的好身材！
目标找不对，训练全白费
如果你想要的是这种身材
那么请你从跑步机上下来
立刻走进力量区
把无氧做好，力量做好
同时刷掉脂肪
如果你偏爱的是这种画风
那么你可以主要选择普拉提和瑜伽
这种课程带给你的变化是缓慢的
你会发现自己更柔韧、更协调、更有力量
但这不一定会很快在你的体型上表现出来
特别胖的姑娘们
就是那种没什么运动基础
但160cm的个头体重已经直逼130斤的
就别妄想靠瑜伽减肥了
不妨暂时同一把目标定为“刷脂”
先不要想着运动
而要去改善饮食、作息、心情
胸肩背臂腹臀腿应该都练到
这样操作2~3个月
一定会慢慢瘦下来的
最后说几个女生们最重视的身材问题
做卷腹 / 平板支撑 / 仰卧起坐？
①平板支撑：
它能刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，从来提高我们核心稳定性。
最新研究认为：反复进行维持10秒的平板支撑训练能显著提高躯干的核心力量控制；但超过2分钟的平板支撑意义不大。
②仰卧起坐：最不规范的练腹方式，没必要。
③卷腹：
以心窝为目标，像虾一下把脊柱卷曲起来，不追求高度，而追求腹肌卷曲的程度，其要领就体现在速度的控制。
瘦肚子的真相：干净节制的饮食是让你保持消瘦腰腹的根本，另外把背练宽、曲线练好，才是显腰细的捷径。
多练肱三头肌？
两码事。虽然肌肉扎实会在相当程度上减少赘肉囤积的可能性，但也不会让你瘦，瘦是全身的，还是靠饮食和有氧。
练肩练斜方？那是越描越黑。一般人怎么可能“背”厚？你知道我们男人为了把背练厚，要花多少功夫才练出那薄薄一层？
事实上，大部分女生的“厚”背
都是体态问题
你应该先改掉头前倾的坏习惯
背自然变薄，怎么改？
戳我：松解前侧，训练后侧
当然你也可以安排人给你揉
很多女生指的腿粗都是假胯宽
显胖还显腿短
这个位置其实不是胯哈！
蓝色腰、红色胯 、橘色股骨大转子
也就是这个突出的位置
假胯宽的姑娘往往是X形腿
即髋关节过度内旋
大腿根部外侧的肌肉才会发达
想学习怎么改善假胯宽？
点个“在看”
过千马上出~不出MAX是小狗
最后咱说~
身材这事儿，管好自己就行了
你自己练得不咋地
就别对别人指手画脚
特别是对女孩子，别显得油腻
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