跑步时腿软，是姿势不对吗？ | 减肥30秒

原标题：跑步时腿软，是姿势不对吗？ | 减肥30秒

如果你跑步很容易腿软，

平时可以增加一些

【稳定性训练】和【下肢力量训练】。

比如这样做：

01

保持上半身稳定，

慢慢抬起后腿，

每边10~12次。

02

右脚抬起，慢慢下蹲，

然后回到起始姿势。

每边10~12次。

03

将一边腿伸向天花板，脚背绷直。

臀部发力将身体抬至最高点，

悬停两秒，缓慢还原。

每边10~12次。

04

双腿用力抬高，

在最高点保持2秒，然后放下。

每边10~12次。

05

脚跟并拢，

缓慢抬起一侧腿，然后还原。

每边10~12次。

06

保持身体稳定，

对侧手脚缓慢抬起，然后还原。

每边10~12次。

以上动作每周3次，

每次做2组，组间休息60s~

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