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普通会员你有什么运动上的目标吗？无论为了什么，有追求和目标的时候，锻炼更能坚持下去。在你即将放弃的时候，看着这些动力，能让你更容易坚持下去。
其实，让自己坚持锻炼的方法有很多，下面这些是我觉得比较管用的：
1、锻炼后的感觉。适当的锻炼会带来一种奇妙的感觉。记住这种感觉，让它成为你下次锻炼的动力。
2、自己的时间。很多人总是挤时间照顾别人（孩子、配偶、家人、同事、老板），却不懂得抽出时间照顾自己。把自己的时间放在第一位，不要错过任何一次锻 炼。
3、消耗卡路里。如果你计算卡路里（这是最有效的减肥方法），你就会知道，锻炼得越多，燃烧的热量就越多。也就是说，你可以摄入的卡路里就越多。
4、享受乐趣。锻炼应该是很有乐趣的。如果你感觉不到乐趣，那就换一种你喜欢的运动方式。只要你坚持锻炼，就会得到回报。
5、想想你会变成什么模样。想象一下既苗条又健康的自己，让这幅画面成为你的动力。
6、成功案例。别人的成功案例非常鼓舞人心。如果某个健身网站上有成功案例，那就找时间看一看吧。
7、健身社群。你可以参加各种锻炼小组的“月度挑战”，也可以加入其他社群，寻找志同道合的朋友。
8、合身的新衣服。想穿小一码的衣服？努力锻炼吧！
9、更有魅力。我们都知道，这一点特别有激励作用。
10、肾上腺素狂飙。人锻炼的时候肾上腺素会疯狂分泌，趁着这段时间完成锻炼任务吧。
11、消除压力。完成一天的工作后疲惫不堪？出门锻炼，排解压力。这会改变你的世界！
12、思考的时间。锻炼的时候很安静，适合思考生活中发生的事。
13、锻炼搭档。这是激励你锻炼的最佳动力！
14、健身课程。和朋友一起报个班，你就会有动力锻炼 了。
15、锻炼日记。记录锻炼的进度很重要。只要记一个星期的锻炼日记，你就会发现它的巨大作用。
16、你以前的照片。你可能意识不到自己的改变，拍张照片记录下来吧。
17、马拉松或铁人三项比赛。你只需要报个名，锻炼起来就会更积极主动。
18、没有锻炼的负罪感。如果哪天没锻炼，我就会感觉很糟糕。所以，在觉得疲惫不堪、不想锻炼的时候，我会提醒自己这一点。
19、称体重。每天都称体重没有什么激励作用，因为你的体重会上下波动，但如果每星期称一次体重，你就会充满动力，希望体重持续下降。你还可以把卷尺也用起来，量一量自己的腰围。
20、实现目标。制定一个目标，比如你想拥有的体重或腰围，你希望锻炼的天数，或者这个星期想跑的公里数。有了目标，你就会有实现它的动力。这个目标最好不要太难实现。
21、发在朋友圈。告诉大家你准备减肥或坚持每天锻炼，向他们汇报进度。你能做到的！
22、励志名言。把你最喜欢的励志名言打印出来，或者做成电脑桌面。
23、书籍。购买健身书籍或健康食谱，送给自己做奖励。你会通过阅读重新找到动力。
24、别人对你外貌的赞赏。当别人注意到你的身材变化时，那种感觉实在是棒极了！这会促使你继续努力。
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