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随着年纪一大，代谢下降，发胖是人不可避免的因素。无论30岁前的你有多瘦，一旦没有控制饮食的话，一直吃油腻的食物，那么30岁后的你，依旧可以变成个大胖子。
而成为胖子的你，可能心脏、肺活量、关节等各个方面就负荷不了你的体重，容易患上肥胖疾病。所以，为什么为什么胖子总是追求瘦下来，除了让自己拥有好看的身材，还有就是为了健康。
不过，导致人体发胖的因素太多。很多时候，你不经意地持续一个发胖的坏习惯，那么发胖都是毫无征兆的。只有那些许久不见的人看到你，你才能知道自己长胖了。
长胖就是不知不觉中发生的，当你沉浸在安逸的环境中，缺少运动的话，那么身上的肉也在肆无忌惮的横向发展。
最近，笔者收集了各位看官的私信，说自己怎么发胖的因素。实际上概括起来有8个因素。你看完后发现自己也有的话，那就要注意了。
第一个因素、一日多餐多吃
实际上，我们一日三餐就是足够的，可是总有的人管不住自己的嘴，一天起码5-6餐为基础，下午茶、宵夜不断。你总是以为自己吃不胖，结果还不到30岁就成了油腻大叔。
笔者身边的一个远方亲戚是做医生的，整天就是坐着工作，从小到大他都是吃不胖的，体重从不过百。
可是自从工作后2年内，体重都达到130多斤了，肚腩肉有了。本来就不高，现在就是个矮胖子了。所以，体质是会随着年纪而改变的，你别以为自己吃不胖。
随着年纪渐长，建议你减少高热量食物跟不健康的食物，多吃高纤维、低热量的健康食物，才能减少发胖几率。
第二个因素、经常吃外卖
现代社会方便程度在于，随便下个订单就能把食物送到家门口，这也是导致肥胖率上升的原因。
家里的清淡饮食吃不下，只想着美食外卖。各种各样的零食、甜品、奶茶食物是最受欢迎的，特别是晚上的夜宵外卖，也可以说是风生水起。
外卖是发胖的来源，建议你：坚持自己做健身餐，才能帮你保持好身材。
第三个因素、家庭饮食过于油腻
虽然家庭饮食比外卖的热量低很多，但是有的人喜欢重口味，每天摄入热量超出标准。因为一大家子一起吃的东西，你不可能说一家人迁就你一个人的清淡。
有的人喜欢吃咸点，有的人觉得炒菜不应该下水应该多下油，才会导致家庭饮食热量超标，这也是我们发胖的因素。
第四个因素、各种饮料不间断
要说哪个明星是喝饮料喝胖的代表，那就是周杰伦了。喝奶茶变胖的周杰伦，可以说是挺励志的，因为在开演唱会之前，他就让自己瘦下来，并且练出一身肌肉。
一杯奶茶的热量等于3碗米饭的热量，饮料这东西就像”毒品”，让你喝完还想再喝。如果我们日常都是饮料、奶茶不断，你怎么可能说瘦就瘦呢？
所以，避免发胖的前提就是：戒掉各种饮料奶茶。
第五个因素、习惯久坐
很多人由于工作原因，让你必须长时间的久坐，但是久坐会让肚腩堆积，导致肥胖。其实，你要想办法让自己多站起来，而不是坐累了就想躺，这样只会让自己越来越胖。
笔者看到过整天坐着的人，肚子那一圈赘肉一直都在，还越来越大，肚腩过多会导致内脏脂肪超标，让整个人都容易疲劳。
建议你：每天坚持多站立，工作1小时站立10分钟，上班争取多步行，有助于提高热量消耗。
第六个因素、便秘因素
导致便秘的因素很多，通常我们只要养成良好的生活习惯，便秘这种疾病不会找上你。但是，如果你长时间坐着，又缺乏高纤维食物摄入，吃得过于油腻，会导致肠胃蠕动非常慢，你就肯定会便秘。便秘除了让人的气色差，还会让人越来越胖。
建议你：多吃高纤维的蔬果、多喝水可以避免便秘的出现哦！
第七个因素、不爱运动
这点和第五个因素实际上相似，不过不爱运动不代表就会久坐。只是个人而言，不想去运动，喜欢以自己舒服的状态过着。可是过了30岁后，你不运动，代谢会下降，更容易发胖。当你总是处于安逸的状态，不仅会越来越颓废，身材也会走形。
建议你：一周至少运动3次以上，才能避免发胖。
第八个因素、喜欢熬夜
无论什么原因导致熬夜的人，身体内部容易出现各种各样的问题。本来长期的工作就够累了，晚上你还熬夜加班更累。紊乱作息，过大的压力，会让自己身体机能老化，衰老加速，容易暴饮暴食。熬夜会让内分泌失调，瘦素减少分泌，个人也会渐渐发胖。
建议你23点争取休息，早睡早起，可以有效保证身体的运转。
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