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普通会员有网友分享了一张腿部肌肉自拍照，健身的小伙伴们感受下，大腿股四头肌练成这样算什么水平？请看下图：
从图中个可以看出腿部肌肉像刀刻一般，不仅体脂低，腿部肌肉含量也高。在这里要问健身的小伙伴们，你的腿部肌肉达到这水平吗？
现在很都人健身都不练腿，其实这是错误的。有句话是这么说的，健身不练腿，迟早要后悔，毕竟人老先老腿。
所以健身的小伙伴们记得每周安排1-2次腿部训练。接下来贴心的小编给健身的小伙伴们送上8个实用的徒手虐腿动作，这么练想不猛都难！
动作1：蛙跳，锻炼整个腿部肌肉
动作2：锻炼大腿后侧，找个固定的桌子，用脚勾着。
动作3：弓步蹲跳加徒手深蹲
动作4：深蹲跳
动作5：单腿臀桥
动作6：原地箭步蹲
动作7：仰卧臀桥
动作8：徒手深蹲
男人猛不猛，主要看大腿。想要成为真正的猛男，就赶紧练起来吧！
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