8个动作，带你练出D杯盔甲胸！

原标题：8个动作，带你练出D杯盔甲胸！

今天星期一，国际练胸日，

给健身的小伙伴们带来一组

胸肌轰炸训练，想要完美胸肌，

练起来就够了。

动作一

上斜卧推

5组x5-8次

动作二

平板哑铃卧推

以控制为主

4组x12-15次

动作三

超级组：上斜绳索飞鸟

做完这个紧接着完成万斯推胸

4组x15次

动作四

超级组：万斯推胸

4组x力竭

动作五

哑铃卧推

（两只哑铃紧贴在一起）

不仅要贴住哑铃

更要双手向内用力

4组x12-15次

动作六

双杠臂屈伸

身体前倾

3组x10次

动作七

窄距俯卧撑

3组x力竭

动作八

蝴蝶机夹胸

最后4组x15-20次

尽可能拉伸开肌肉

中等重量控制为主

想要D杯盔甲胸

就赶紧虐起来吧

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