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普通会员9月开学季到了
《开学第一课》准时开课
此次节目以“国旗下的讲述”为主要内容
选取了70年来五星红旗飘扬的重要、精彩瞬间
令不少观众热血沸腾的同时也热泪盈眶
除了节目内容
节目主持人董卿也在网上引起热议
45岁的她没有娱乐圈当红女星的年轻漂亮
但骨子里的那一份端庄大方、优雅知性
却完美地诠释了东方女性的魅力
来感受下主持人董卿的气质
董卿身上有一种魅力
常常会让人忘却她的年龄
不管任何时候
她的体态都非常优雅
落落大方，让人赏心悦目
不愧为国家主持人
这气质浑然天成
认真努力的人最美
说的就是董卿吧
有些人长相并非倾国倾城
但是举手投足
却充满了气质
这和良好的体态是分不开的
体态有问题的反面案例
如霉霉（泰勒·斯威夫特）
平时驼背、头前倾
看着甚至是猥琐的
还有圆肩、骨盆前倾、小腹凸出、等一系列问题
严重影响着个人气质
我们该如何预防、矫正这些问题呢？
了解更多健身知识
可以加入我们的健身群 853753463
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认证口令：66
1、颈部拉伸
两侧各拉伸8~10次
2、胸部拉伸
向后保持2秒，重复8~10次
3、L字伸展
手臂最大幅度向后，停留后还原，重复8~10次
4、腰背拉伸
放松整个背部，保持静态拉伸10~30秒
5、俯卧挺身
一组10个，初学重复三组，慢慢加量
6、髂腰肌拉伸
向前缓慢移动到最大的活动范围后保持2秒，两侧各拉伸8~10次
7、提踵
身体尽量往前倾，把体重压在脚尖上面，重复8~10次
每个动作都没有严格的组数
初学者3组就差不多了
随着练习可慢慢增加组数
但是仍要适量
毕竟只是想起到预防和矫正的作用
一次性过度运动可能造成颈肩腰的运动损伤
可以做一个运动功能测评
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