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普通会员自重
问答
问
刚接触健身，只练手臂可以吗？
答
再强壮的麒麟臂没有其他肌群的协调配合，也发不出来多少力！
身体全面的强健才是强壮，只训练一个部位，既不强壮又不协调。
之所以很多人喜欢练手臂，是因为它是展示力量与强壮的招牌！
为了彰显有力量，我们第一想到的就是撸起袖子秀一秀肱二头肌。
但，训练并不能只练手臂。
从功能性的角度理解，我们行动坐卧走用到的肌群主要是下肢肌群和核心肌群，而上肢的手臂则是在移动重物中更有体现，但也离不开下肢与核心。
举一个简单例子，能双手弯举100公斤的人世界上寥寥无几（也绝不是靠只练手臂而成功的），但双手硬拉100公斤的人太多了。单独训练手臂不会练出绝顶强壮的人，虽然能够让手臂更加强壮，但它离真正的强壮差太多了。
所以我建议在刚刚接触健身时一定要以多关节大肌群训练动作为主，提高大肌群力量后再来磨炼小肌群，达到整体全面协调进步。
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