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普通会员道路千万条，健康第一条
体检不到位，亲人两行泪
昨天“90后不敢看体检报告”上了热搜
我们这一代
有着拿身体玩命的野心
梁静茹却没给我们看体检报告的勇气
害怕自己是90后的年纪
却被告知有着60后的身体
在这个年纪
房价与工资犹如职场上的“龟兔赛跑”
唯一不同的是
这只“兔子”它不会歧视对手
只会往前跑
我变强了，也变秃了
「健康」或许已经超越了脱单
成为了90后要面临的最大问题
“我太难了”
90后“朋克养生”了解一下
啤酒加枸杞，可乐放党参
熬夜敷面膜，蹦迪穿护膝
看着好笑
再回头瞧瞧自己的生活
也确实如此
要想保持健康只注意需要三点
睡眠、饮食、运动
看似简单却很少有人能做到
但健身人可以
很多成功人士都有健身的习惯
不论多忙
都会抽出一定的时间来健身
这是万达集团董事长王健林的日程
可以看出
无论多忙
我们的王董事长还是坚持健身
事实其实就是这样
比你聪明、出身比你好的人
往往还比你更努力
作为一个健身小白
初入健身，该怎么穿着？
有没有必要请私人教练？
锻炼频率多久合适？
怎么防止受伤？
恐怕对于入门者都有这样的疑问，
下面k妹介绍几个基本且重要的入门常识
1、该怎么穿着？
一定要合适
可稍微偏大宽松一些
切记不能穿比自己小一号的尼龙T恤
长裤也是
短裤最好不过膝盖
处于大腿到膝盖的某个位置
2、有必要请教练吗？
还是有必要的
教练可以给你提供动作指导
还可以帮你制定科学的适合你的训练计划
除此之外
他还可以对你的身体进行评估
3、多久锻炼一次？
切记不要过于频繁的锻炼
肌肉是需要一定时间来恢复的
一般来说
根据自身身体情况和目标以一周3~4次为佳
建议将上身与下身肌肉群分开锻炼
比如周一完成下半身肌群锻炼
周三完成上半身肌群锻炼
然后休息两到三天再开始下一个循环
这样既能保证肌肉有足够的恢复时间
也能得到足够强度的锻炼
4、怎样不受伤？
如果某个动作让你感觉不正常
请立马停止
这一般是身体不适的警告
盲目运动
流行撸铁就都撸铁
买双跑鞋就觉得能跑步
能跑10公里就去跑马拉松了
才会有猝死等事故的发生
你需要一个
运动功能评估
什么是运动功能评估？
运动功能评估是通过对身体姿态
以及运动相关的反应能力、
平衡能力、柔韧性、力量等功能
进行整体客观评定
发现运动功能方面存在的不足
给出安全有效的运动建议
帮助您更好地了解自身的运动功能状态
避免运动造成损伤
改善不良运动习惯
提高自身运动水平
成为更好的自己
了解更多健身知识
可以加入我们的健身群 853753463
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认证口令：66
总而言之
自身安全防止受伤才是最重要的
其次再是选择合适健身方案
针对你自己进行制定相关方案
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