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普通会员红旗是倒立堂的老同学了，说是老同学，其一，年龄比较大，今年62岁了，今天（9月1日）正好是他的生日，这里祝红旗生日快乐！！其二，红旗以前参加过倒立堂的《慢起手倒立》课程，已经成功毕业，因为他觉得自己的手倒立不“直”，所以又反过来练习《100天练成手倒立课程》，不断地练习、尝试，终于把手倒立练“直”了，我们先看看他的视频对比：
倒立堂：您好，感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况
红旗：年龄：62岁 身高：1.75米 体重：65公斤 职业： 机械设计高级工程师
倒立堂：您以前就会手倒立，并且参加过倒立堂的慢起手倒立课程，已经练成了，怎么又想到参加100天手倒立课程？
红旗：我的倒立是从60岁那年开始自己学的，学了3个月时间，能控倒30秒左右，是香蕉形的。今年3月在倒立堂学会了慢起手倒立，由于手倒立呈香蕉形，这慢起不美观，不潇洒。近半年来，我仅做过一次慢起手倒立，倒立做不直一直困忧在我心头。我也请教了许多倒立高手，希望能够吸取到他们的真经，得到的回答不外乎：顶肩、收腹、收肋、夹臀、绷脚之类的，还有通过中指肩靠墙倒立、面朝墙靠墙倒立法调直身体。我照着练，顾此失彼，不得兼顾，收效甚微。怎么办？我决定采用笨办法，把自己当作一个不会倒立的初学者，参加倒立堂100天练成手倒立课程，根据我参加学习倒立堂的慢起手倒立和直臂鹤禅式的成功经验，我确信一定能在100天内练成直体手倒立的。
倒立堂：手倒立练了多少天？
红旗：练了66天，前70课大约用了30天，后30课也大约用30天，100课训练结束后，我觉得倒得还是不太直，又加练了6天。
倒立堂：对您来说，要把手倒立练直最难的部分在哪？
红旗：第一是顶直肩膀，第二是拉直腰腹，第三是起跳正位。
倒立堂：那您是怎么解决的？
红旗：先说第一，顶直肩膀对肩的开度有一定的要求，也就是所谓的开肩，我是通过上网查了大量的开肩视频，查看武术、舞蹈压肩视频，询问瑜伽高手，倒立高手是如何开肩的。开肩对我来说也有不小的难度，因为以前打乒乓球右肩受过伤。我除了每天练倒立课，还每天加练开肩，慢慢的肩膀开了许多。再说第二，香蕉形倒立为了平稳，腹部外凸腰部内凹，而直体倒立要求腰部拉直腹部收进。我是站着、躺着、趴着找感觉，靠墙倒立练感觉，控倒刚体随感觉，配合呼吸，手指发力推地。最后说第三，原来的香蕉倒，对起跳要求并不高，控倒重心可移动的范围大，容易平衡；而直倒控倒重心可移动的范围小，不容易平衡，这就对顶肩收腹，成刚体提出了更高的要求。没别的办法，只有多练找感觉，而且进步退步返返复复，我认为这是正常的，是否定之否定规律的体现，螺旋式的进步。我现在的起跳正位还不太理想，还要多加训练。
倒立堂：天天跟课程练吗？每天练多长时间？
红旗：天天跟课程练的，每天大约练1小时左右，包括热身、腕指操、指力练习、力量与技巧、拉伸及做训练记录。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
红旗：通过我自己的训练，我感觉到，倒立堂网络视频课程编排的确实是科学的、合理的、循序渐进的。特别是课程中借鉴的tabata训练法，串联了双飞燕和超人的力量动作，对有效的，快速的加强腰腹背力量和开肩帮助极大。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
红旗：视频学习很安全的，练习过程中没有受过伤。视频中的猴子跳，猴子跳侧手翻就是倒立防摔防受伤非常好的保护动作。
倒立堂：下一步有什么打算？
红旗：为了练成直倒立，我把倒立堂10000倒立俯卧撑训练暂停了，目前练到了2300个，能靠墙做5个头触地的倒立俯卧撑。下面接着练，争取用一年时间学会。再一个就是恢复慢起手倒立训练。
最后，红旗说：
感谢倒立堂这个好平台，使我的倒立又上了一个新台阶。这次100天倒立课练习中，倒立堂的倒立高手泡泡爱吃、周子银、LiSa晴子、响丁丁等人给了我许多建设性的宝贵意见，向他们表示感谢。也感谢药夫子老师画龙点睛式的点评。并感谢为我鼓劲加油的倒立堂的师兄师弟，师姐师妹们。最后祝倒立堂的各位倒爷倒姐每天快乐倒立，开心生活。
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