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普通会员健身小伙伴们下午好
最近网上一套图转发率极高
就是 有氧臀 vs 力量臀
看看下面的对比
哪一种臀型是你最喜欢的？
大多数女生还在用体重衡量身材
拼命节食跑步减肥
却让身材变得干瘪下垂
而力量训练女生的臀部
浑圆上翘，不仅紧实好看
其实还有更多的好处
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降低腰背疼痛概率
生活中很多运动和姿态都需要有足够的下肢力量。如果臀部丰满发达，可以帮助腰部缓解压力，让频繁的腰背疼痛得到缓解。
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可以预防膝盖疼痛
大部分久坐人群骨盆都不在中立位置，髋关节灵活度不好，下蹲时膝关节压力很大。练臀可以改善髋关节灵活度，增强骨盆稳定性，并且减轻膝关节压力。
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能够提高热量消耗
臀腿部是身体非常大的肌肉群，我们都知道大肌肉群越发达，身体代谢率越高，运动表现越好，间接可以提高身体对热量的消耗。
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可以改善不良腿型
臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部肌肉无力有关，比如臀外侧无力可能出现X型腿。臀部练好，走路，跑步锻炼的姿势都会变得更加稳定，对修饰腿型也会起到一定作用。
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改善身体循环系统
发达的臀部，高质量的臀腿训练都能增强身体下肢的血液循环，如果你觉得平时手脚冰凉，推荐你认真做做下肢力量训练。
臀部力量训练多种多样，有家庭的徒手训练，或者在健身房进行器械训练，今天的第二条推送就是一个很棒的臀部力量训练教学。总之，一切只看体重的健身都是盲目而效率低下的，一个人是否是健身达人，看看体型和曲线就一目了然了。
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