.jpg)
普通会员原创内容，擅自搬运者必究！
总是说减肥很难的人，到底是饮食很困难呢？还是运动很困难呢？
如果你是控制饮食很困难，这个就要靠你自己的意志力，如果你一心想着的都炸鸡、汉堡、薯条或者火锅，蛋糕、烧烤，那就别喊着想要减肥了，压根没什么作用的。
你要想吃那么就开开心心地吃，不要有负罪感，不然对不起美味的食物的。
如果你是运动很困难，笔者个人觉得最难的是控制饮食，还不是运动这方面。如果你觉得运动累，那就选择低强度的。如果你觉得减肥太慢，那就选择高强度的运动。如果你是因为懒惰不想动，那就躺着瘦呗。
今天小编分享着5个减肥小方法，无需运动，也可以帮助你有效地减脂哦，特别适合减肥期间的你！
第一个，多喝水
无论什么时候，笔者对于想要减肥的人总是提倡多喝水，水的好处太多了，除了能让你的代谢提高，补充身体水分，解渴以及促进血液循环，更重要的是饱腹感等都可以很快见效，以至于有效地抑制你的食欲。要知道，普通人长胖的根本原因就是吃太多！
第二个、养成每天排便的习惯
很多人都说排毒不是自己想要就有的，那可不一定。身体是自己的，自己肯定说了算。我们大可从这4点入手，提高排便的几率。保证多运动、多喝水、不要熬夜以及清淡饮食。
第三个、饭后30分钟后刷牙
这点是针对于晚上有吃夜宵习惯的小伙伴而言，如果自制力强的人大可以睡前再刷牙。如果你是自制力很差的人，饭后还想着吃水果、吃零食，特别是睡前还喜欢吃夜宵的人，饭后保持刷牙的习惯，能让你有效地降低食欲。
要知道人都是懒惰的，恰恰懒惰就可以治疗你的食欲。有的人觉得刷了牙之后就不想要吃东西了，因为吃了又要刷牙，太麻烦了，就干脆不吃了，这就是很好地控制食欲的方法。
第四个、养成良好的作息
人体正常的休息时间是7-8小时，不适宜过多也不适宜过少，刚刚好就好。因为身体内激素以及内脏器官等，都需要充分的休息时间来分泌以及休息，第二天才能更加高效的运转起来，身体的代谢能力自然就会比较高。
第五个、控制好情绪，适当地学会释放压力
确实越来越多人发胖是因为压力以及易怒易躁的情绪，很多人自然会需求发泄，有的人选择运动发泄，有的人选择吃东西来发泄，当然，人有压力和情绪这都是无法避免的。
那么正确的做法就是，学会自我调节情绪以及适当学会释放自己的压力，可以通过运动或者和他人的聊天方式来缓解，就不要总是用吃来缓解，到时身体发胖了，你就更加烦恼了！
一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！
责任编辑：