你是那1%还是那99%，来试试这9条训练挑战

原标题：你是那1%还是那99%，来试试这9条训练挑战

1. 2分钟平板支撑Plank

2. 1.5倍体重1次卧推

3. 1倍体重1次站姿杠铃推举

4. 50次全范围俯卧撑

5. 15次（手掌向外）重复引体向上

6. 2.5倍体重1次硬拉

7. 2倍体重1次深蹲

8. 杠铃臀推1.5倍体重10次

9. 1.25倍体重1次悬垂翻

私人教练必须知道的十问十答

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