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每个女生都希望自己拥有曼妙的身材，她们所说的曼妙身材，并不是如厌食症般瘦骨嶙峋的身材，而是维密般前凸后翘、蜂腰马甲线的身材，这种身材会是通过跑步训练出来的吗？
当然不是的，唯有力量训练才能做到这一点。
为什么会这么说呢？力量训练难道不会让你变成肌肉女侠吗？
有氧运动的典型代表就是慢跑，慢跑是消耗脂肪的，同时还会分解肌肉，缺乏肌肉的身材，会显得干瘪、没有线条感。
那么多做力量训练，可以预防肌肉的流失，让身材变得更好。但是有的人但是会练出肌肉怪，小编让你放一万个心吧。肌肉那么好练的话，那么健身房还会有那么多男人在拼命撸铁吗？
力量训练可以练出肌肉，但是女生很难练出大肌肉。肌肉不是你想练就能练出来的，在女性体内，有助于肌肉生长的激素浓度非常低，几乎是男性的0.05倍。而且女生的力量本就不如男生，肌肉需要大重量刺激才能出现，所以女生比男生更难练出肌肉。
而男生练出金刚般的身材，需要付出多少汗水，而且还不一定练的出来。因此，女生进行力量训练，只能帮你预防肌肉流失，保留一定的肌肉量，只有多做力量训练，你才会获得你希望得到的身材。
坚持力量训练后，你会拥有这些好处：
1. 拥有易瘦体质
女生身上的肌肉十分宝贵，而肌肉多的人，易瘦体质也会光顾你。肌肉可以帮助你燃烧脂肪，大约一磅肌肉每天可以增加几十大卡的消耗，这意味着，肌肉多的你，吃多了块蛋糕也不会发胖。如果你能控制食量，那么瘦身的进度比常人快得多。
2. 练出前凸后翘身材
前凸后翘的身材，需要肌肉支撑，而不是软绵绵的脂肪。曲线身材，是由肌肉堆积出来的，而不是脂肪。
有氧训练虽然能够让你瘦下去，但是伴随着的是肌肉一点点被消耗，当瘦身完成后，会发现飞机场出现在自己身上，这并不是你想要的。而力量训练能将肌肉密度增大，让身材富有弹性和曲线，这才是女生们想要的身材。
3. 更有气质多进行力量训练能够调整体态，避免圆肩、驼背、侧弯等不良体态，提高自身气质，让你几十块钱的衣服都能穿出大牌的感觉。
健身的时候，身材会大量的排汗，使你皮肤变得水嫩光滑，保持年轻状态，连护肤品都能少用，尽显你的身材跟好气质。
新手力量训练从何练起呢？
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