哈喽
大家好
我是你们的KTV终结者囚妹儿
哈哈哈哈哈哈哈
至于这个终结者到底是太好听还是太难听
你们自己猜吧
说起KTV
有一首可以说是必点曲目----《勇气》
尤其是对于那些情窦初开的少男少女来说
梁静茹的歌前奏一响起
瞬间切换深情模式
梁静茹甜美温柔的声线
以及百听不厌的经典曲目
使得她常年称霸“情歌天后”的宝座
但她在2010年嫁给了赵元同之后
其实就很少有新的作品出现
尤其是她在怀孕之后体重暴增
身材的走形以及不变的歌单
都让梁静茹开始积极地反思自己
不能再这样下去了
最近重新出现的梁静茹不但带着她的新专辑回归
更让人惊讶的是
她整个人的状态都非常少女
甚至在某些角度上
还有些撞脸“小燕子”赵薇
不过减肥有多困难
相信每个人的都同深受
正应了梁静茹歌中的那句话
“肥肉是会呼吸的痛
它活在你身体每个角落”
为了新专辑能够给歌迷带来全新面貌
梁静茹从一年半前开始健身和运动
俯身腿弯举
这个俯身腿弯举的动作
能很好地锻炼到臀部
和大腿后侧
是练股二头肌最好的孤立性动作
不过要注意
放下时股二头持续用力控制小腿下放的速度
不要惯性下落
如果条件限制
身边没有腿举器
可用哑铃或弹力绳替代
高位下拉
所有的运动中她最爱的莫过于空中瑜伽
空中瑜伽是现在很流行的一种健身方式
练习者感受到身体体重
加深体式的伸展、阻力和正位能力
具有高效的放松、疗愈、瘦身效果
因其趣味性和互动性
备受女明星青睐
不过因其专业性较强
一般建议旁边有专业人士指导
不要自己贸然练习
以免受伤
除此之外
梁静茹每周都会保持游泳不少于三次的频率
说到游泳
囚妹儿其实非常推荐大家尝试
游泳减肥的原理其实很简单
第一
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍
所以人在水中活动时能够感到强大的阻力
当游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部
都能在水中得到很好的锻炼
第二
游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快
第三
在离开水后还能保持一段时间
一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量
在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的
因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪
但需要注意的是
如果想通过游泳来减肥的话
一定要将游泳时间保持在半小时以上
而且很多人在运动过后
往往会产生一种“奖励自我”的心态
“今天运动了这么久
不如吃顿火锅犒劳犒劳自己”
这是减肥大忌
运动之后大吃大喝就是很多人
产生“运动却没变瘦”的想法的原因之一
为了能够快速恢复身材
梁静茹不但戒掉最爱的零食
还彻底改变了自己的饮食习惯
在她的不懈努力之下
现在的她成功瘦身减掉30多斤
小腹上的马甲线清晰可见
她表示:
生完小孩后胖了许多
经过一年半的运动健身
现在中气十足
唱起歌来丹田格外有力
录起歌来也是格外轻松了
状态与17岁时对比
几乎没有变化
甚至囚妹儿觉得41岁时的她更加坚毅
更明白自己想要的是什么
知世故而不世故
希望我们都能在历尽千帆之后
还保持着自己出发时的样子
共勉!
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