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普通会员问大家一个小问题：
你觉得对于男人来说
身材和脸，哪个重要？
小编觉得
精致五官和高颜值是天生的
而好的身材却需要后天努力吖
因为一个能把身材练的很好
也一定是一个对自己要求严格的人
毕竟，好的身材
是一个人强大意志力对外的一种映射
如果没有好身材
纵使你拥有一副绝世容颜
也会被身上的肥肉拖累到惨不忍睹
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有了一副好身材
就算你相貌平平
也能逆袭成型男
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当然，男人身材好不好
首先看的就是腹肌
所以，对于大部分新手而言
虐出六块腹肌
就是拼命撸铁的第一目的
因此，那些好不容易练出腹肌的人
怎会错过任何一个秀腹肌的机会呢
看到别人秀腹肌
你是不是也忍不住
但是别人的腹肌VS你的腹肌
这反差是不是有点萌
别人的腹肌VS你的腹肌
别人的肚子能在
啤酒肚和六块腹肌之间自由切换
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而你的肚子
怕是再怎么打也是一大坨啊
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坚持撸铁把体脂率降很低的人
真空腹公狗腰就是分分钟的事
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而天天找借口不去健身房
可乐汉堡烤串吃不停的你
拍拍肚子就跟敲西瓜一样
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别人的肚子
一拳下去瞬间变硬块
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你这200斤的肚子一拳捶下去
很柔软且回弹力一级棒
认真数一数
1、2、3、4、5.....
这就是传说中的十块腹肌
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而你的肚子
虽然也是1、2、3、4、5....
只可惜单位不是块，而是层
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别人撩衣炫腹
分分钟让对面的女孩脸红心跳
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而你的衣服根本不用撩啊
一挺就能崩出四块肉来
我反手就是一个——“算你狠”
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谁再说大块肌都是死肌肉
人家这腹肌波浪能帅晕你
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波浪肚谁不会
宝宝的也不是死肌肉
而是活脂肪，哈哈哈哈哈
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肌肉男变魔术
能把肉肚子变嘎嘣脆腹肌
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而你盘来盘去还是个圆大肚
不看脸还以为快生了
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别人把 T恤慢慢往上撩起
妹子们的眼睛也跟着慢慢睁大
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而你却硬生生把这背心
穿出了裸眼3D的感觉
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看完以上这些画风清奇的炫腹对比
真的是一口奶茶喷出来
因为……实在太搞笑了吧
可是一想到自己圆滚滚的肚子
瞬间又想笑又想哭了
为什么明明练的那么辛苦
还是没练出腹肌呢？
小编替大家总结了一下
无非是以下几点：
一
体脂率太高
毫无疑问
体脂率是影响腹肌出现的重要原因之一
不少小伙伴都天真的以为
仅靠腹肌训练动作
就能把肚子上的脂肪榨干
其实不然
只有先降低体脂率
接着强化腹肌训练
这样才能早日让腹肌显示出来
二
缺少进阶训练
由于腹肌是耐受肌群
其对动作的适应性很强
一套腹肌训练动作经过一段时间的锻炼后
就需要适当的进行进阶训练
从而刺激腹肌
使其继续成长
三
只练仰卧起坐
有些小伙伴一门心思想练腹肌
于是就从熟知的“仰卧起坐”开始
暂且不说这个动作要做标准很不容易
只练一个动作对腹肌的刺激非常有限
想要练出形状好看的腹肌
还应从多角度对腹肌进行刺激
四
盲目追求数量而忽略质量
一般在腹肌训练动作中
对次数都会有一定的要求
例如卷腹20次等
这会让你在训练中不自觉的数数
而忽略动作完成的质量
记住一点：
标准的动作才能有效刺激到腹肌
否则，再多的腹肌训练都是徒劳
最后，再奉上一组腹肌训练
巧克力腹肌炸裂出来
当然也别忘记全身训练哦
动作1：悬垂提膝
10-20次
动作2：杠铃健腹轮
最大次数
动作3：坐姿屈膝抬腿
10-20次
动作4：坐姿负重左右转体
20-30次
动作5：绳索下压卷腹
20-30次
无腹肌、不男神！
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