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普通会员健身的小伙伴们好，
中年发福对于很多人来讲
可能都是一件再普通不过的事。
但是这种事一但发生在明星身上，
就会迅速引起大众的关注。
这不吴亦凡菜市场发胖风波没过多久，
霍建华机场发福照就上热搜了。
你们感受下
这是你印象中的霍建华吗？
微凸的肚腩加上略显老气的发型，
再搭配不修边幅的胡渣，
一股油腻感油然而生。
在大众眼里，
霍建华可一直都是气质型男。
印象中的他英俊潇洒
成熟稳重
尽显男人魅力！
这突如其来的转变还是让大家
有点接受不了。
网友们看完纷纷评论留言：
- 说不定人家接了新戏，要演一个油腻男啦~
- 很多明星身材保持的好固然是自律的体现，但不可忽视的是，他们比普通老百姓而言是有优势的，有专业指导，有后勤保障，有时间，而老百姓每天第一要紧的事是养家
- 胖归胖，发量倒是没减少
- 确实没错，中年人的危机脑袋脱发，事业瓶颈，家庭危机，精力退步，在拥有一身肉，变成颓废油腻大叔
- 健身卡办了7个月了，身材一直没变瘦，看来得亲自去健身房看看怎么回事了…
- 是人都会老去，明星也一样
- 为什么会这样！是因为婚姻太幸福了，幸福使人发胖，哈哈哈哈哈
- 霍建华身材从来没好过，原来没结婚之前也是干瘦，一点肌肉都没有的那种。可见是从来不健身的。现在婚后变肥也是情理之中。
- 当演员的就是胖着玩儿而已，自律太久了，一部电影马上练回去
- 发胖之后也是路人甲呀
- 我怎么觉得霍建华胖点脸型更帅
对于网友们的一些调侃和吐槽，
霍建华本人却很看得开，
表示只是发福一下而已，
年纪大了变胖很正常。
确实，
人到中年是很容易变胖，
主要有以下三个原因：
1、基础代谢率下降
人体的基础代谢率
在过了25岁之后会慢慢下降，
平均每十年减少2~5%。
2、饮食油腻
中年时期许多人达到事业高峰，
交际应酬不断，日常饮食太过油腻，
食物多属于高热量食品。
过多的热量在身上，
堆积成一层厚厚的脂肪，
从而导致身体发福变形。
3、运动量下降
人到中年后体力会大不如从前，
再加上家庭、工作等的分心，
运动量大不如以前。
当消耗的热量比如上摄入热量，
自然而然就容易胖起来。
就像网友们所说的，
明星也是普通人，
是人都会老去，发福也是迟早的事。
虽说变胖的原因有很多，
但这并不代表胖就不可避免。
想要保持好身形，
坚持锻炼健康饮食就对了。
同样是年龄增长，
不同的选择对应不同的身材，
看看他们你就有信心了。
闫妮暴瘦30斤这也太美了。
邓紫棋瘦身成功后，
不管什么风格的衣服都能hold住。
健身后的彭于晏有多诱人，
手感太好连姜文都要狂摸他的肉体！
郭麒麟减肥后堪比整容，
颜值担当堪称减肥界的楷模。
37岁杜淳健身大变样， 从阳光小生到6块腹肌雅痞大叔， 帅到亲妈都认不出来！
所以，
想要变帅、变美、变年轻，
坚持练就对了。
在变老的路上，
我们增长的是年龄不变的是心态。
与其坐等变老感叹岁月无情，
不如积极运动。
当你慢慢和同龄人拉开距离的时候，
这份坚持正是回馈给你的最好礼物。
愿你热爱生活，热爱运动！
享受人生！
来源：微博@小野杰西
最后贴心的小编
给健身的小伙伴们送上由肌肉周杰伦
示范的一套居家徒手训练，
8个动作练3个循环，想不瘦都难！
徒手深蹲 10-20次
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原地高抬腿跑步 左右各30-60次
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俯卧撑 10-20次
女生可以用跪姿俯卧撑
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原地开合跳 30-60次
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箭步跳 左右各10-20次
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直臂俯撑爬山 左右各10-20次
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波比跳 8-15次
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动作8
原地后踢腿跑 左右各30-60次
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