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突然戒烟后的不适有哪些呢？
1、口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
2、睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。
5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7、饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
8、头痛
可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。
9、盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
10、口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
11、注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
12、手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
13、头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
对戒烟的追踪随访表明，戒烟1至3年后, 肺癌发病率可下降10%；戒烟 6年后，肺癌发病率能下降50%；戒烟10年后，肺癌发病率可下降80%；戒烟15年后，得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。
戒烟越早越好，这是不用怀疑的，任何时候开始戒烟都不迟！
不要老是扯什么国家为什么不关掉烟厂，你自己的命，你自己都不珍惜，还要求这要求那？你不抽烟不就行了？管它烟厂开还是不开，开得多还是开少，不抽烟，管它呢，让它倒闭吧，关你啥事？
不抽烟的人才不会关心烟厂有多少，烟价怎么样。先管好自己，珍爱自己，再谈其他，别总是找借口。
三种戒烟法，送给你
一：模拟戒烟法
在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：
做一些技巧游戏，使两只手不闲着；
通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道；
或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
或者将笔放进嘴里，大脑就会接受信号，以此来代替香烟。你也可以将笔作为吮吸物，当然，前提笔是无害的。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
二：喝茶戒烟法
戒瘾中心表示，茶水是最好的选择。
据国外研究，日本人的吸烟率为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一，这个结果与日本人喜爱喝茶有关。
建议，戒烟的人可以多喝绿茶、普洱、菊花茶等，不但对戒烟有益，还对预防肺癌有益。
分享一个烟民自制戒烟茶方，代替香烟饮用
金蒲菊茶
材料:蒲公英、金银花、菊花
做法:
1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;
2、胎菊金银花烘干备用;
3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;
4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!
作用:清肝利胆,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎
适用人群:肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。
三：零食戒烟法
归根结底戒烟后复吸是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号，所以要改变刻印，选择有嚼劲的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在烟瘾发作的时候，代替香烟咀嚼。
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