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当你减肥成功后，以为终于可以放开吃了，可是不到一周的时间，你会发现体重又回来了。你把努力了大半年，减掉的肉，在极短的时间内又都给吃回来了。这时的你，是不是心态也就崩溃了？
减肥成功的人最怕的一件事，就是复胖，也就是减肥后反弹。
经过研究调查，减肥成功过后的人大约有70-80%都会有减肥反弹的现象。有的人虽然反弹，那还好点可以严加控制，可是有的人，就像笔者刚提到的，以为减完肥就可以放开吃了， 没想到体重反弹反而比以前还要胖，这就是反弹最不能让人容忍的。
减肥后反弹这件事，发生并不是某个人，而是大多数人，为什么会出现这些情况呢？
1、有的人认为，减肥就是为了减完肥后可以大吃大喝。所以，减肥成功后就不管了三七二十一的开吃了，这种现象导致的结果就是复胖了，还超过了以前的体重。
2、有的人减肥成功了，虽然控制了饮食，但是却不运动了。因为突然停止运动，身体的代谢也会变得缓慢，也是会出现复胖的现象。
举个例子，国外有位帅气的小哥，叫做David，减肥前的体重高达660磅，身材如下。
当他经过了大约快2年的时间，终于从660磅减到了210磅，那就是相当于减掉了450磅，确实减完肥之后的小哥真的帅气多了。
可是减肥过后，就没有继续控制饮食以及坚持运动了，之后的一年内复胖了240磅！这是多么惊人的复胖速度，减掉都没有这么快。
所以，减肥后的你，更加要注意了！减肥后的你，不代表就可以回到以前糜烂的大吃大喝的生活，而是还要继续保持你的饮食以及运动，还有作息，才能保持住身材。
减肥成功后，坚持下来这3个点，让你远离减肥反弹的炸弹，一直保持瘦身材。
1、远离高热量的食物
很多人觉得减肥后就能够吃到自己想吃的东西，虽然没人说不可以，但是我们要适量地吃，而不是肆无忌惮地吃。
减肥后的你，依旧还是要保持健康的饮食，可以偶尔去放纵一下，比如一个月内2-3次的放纵吃是可以的，但是其他的时间你还是要保持清淡饮食。如果你想着一直放纵的吃，那和你减肥之前有什么区别呢？
你每天还是要监测自己的摄入的热量是不是超过了，如果超过了就要及时的调整。减肥后的你，可以慢慢地增加一点热量，比如每天50-100大卡，就是你总体消耗能量的范围内，这样不仅可以让你吃多了一点，还不容易反弹。
2、保持坚持一周1-2次运动
减肥成功后不代表可以不用运动，只是运动时间可以减少一些，让自己不那么累了。比如一周可以抽出1-2天时间，每次可以做1小时左右的运动，提高你的身体消耗，这样才能有效地保证你摄入量小于输出的热量。
坚持运动，实际上不仅仅是可以让你保持身材，还能让你的身体处于一个健康的状态。身体瘦下来也需要一个时间去适应，如果一下子不运动了，那身体的代谢以及消化就会下降，这时就会导致复胖。所以，还是要坚持长时间的运动，才能让你一直保持瘦下来的状态。
3、监测体重
这里指的并不是你每天都要监测，而是一周1次，这样你才能及时发现问题，比如你增加的热量过多了，表示你的东西超过了，所以就要做出调整了，不能按照你现在吃的方式。这时你可以通过加强运动来提升你的代谢和消化。
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