男女体脂率降到多少可以看见腹肌？

原标题：男女体脂率降到多少可以看见腹肌？

可以说人人都有腹肌，

只不过是被脂肪层覆盖，

所以看不到而已！

如果想让你的腹肌重见天日，

除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，

最关键还是要把全身的体脂率降下来！

先来看看，

男生和女生在不同体脂率时的体型：

男生体脂率和体型对照

动图版

▼

女生体脂率和体型对照

动图版

▼

如何把体脂率

减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

要求将每个动作20秒

动作之间休息10秒

按顺序做完为一组

每次做三组

每天花几分钟，

减脂就像脱衣服！

具体训练内容如下：

Burpee跳

练习20秒+休息10秒

▼

跳跃箭步蹲

练习20秒+休息10秒

▼

登山者

练习20秒+休息10秒

▼

宽距俯卧撑

练习20秒+休息10秒

▼

卷腹

练习20秒+休息10秒

▼

开合跳

练习20秒+休息10秒

▼

高抬腿

练习20秒+休息10秒

▼

俄罗斯转体

练习20秒+休息10秒

▼

Bingo

赶紧在家虐起来吧

▼

好就点

责任编辑：