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普通会员前几日，2019年“周庄杯”昆山国际男篮锦标赛胜利收官！中国队三战全胜捧起冠军杯，这场比赛也是易建联回归中国男篮后的首场比赛，三场比赛他均有出色表现，总得分为全队最高。
然而吃瓜群众关注的不是为中国男篮喝彩，而是易建联在训练赛后喝蛋白粉上的热搜，讲真，健君一时间还没get到热门的点。这有什么好上热搜的？
一看评论区，我靠？！这都9102了，怎么还有这样专业、科学、深度的评论出现？真是活久见，林大鸟！
有很多网友认为：中国男篮球员怎么可以喝蛋白粉呢？
职业运动员为什么不能喝蛋白粉？？？职业运动员喝蛋白粉怎么了？
WTF？这都能引起争议？原来我大清还没亡呢？
总有人对蛋白粉有迷之理解：
“有种别吃蛋白粉！”
“因为吃蛋白粉你才能这么大！”
“就算我不训练，我光吃蛋白粉也能这么大”
这些话基本上是我们经常能听到的
国人对蛋白粉的误解真是太深了！中国的健身科普之路任重道远啊。
蛋白粉不同于激素，是健美运动员、球员经常喝的一种补给。
理论上，喝蛋白粉跟喝牛奶没啥区别，都是为了补充身体所必需的蛋白质。
不过因为中国网友对健身知识相当匮乏，很多人都把激素和蛋白粉混为一谈，认为吃蛋白粉就相当于“吃药”。
事实上，易建联之所以能保持现在的身体状态，和他的生活自律、刻苦锻炼息息相关。
易建联即便是逢年过节，也会抽时间到健身房房进行力量锻炼。而自己的饮食也相当自律，平时烟酒不沾，主要吃的还是牛肉。
在训练比赛结束之后，易建联喝蛋白粉也很正常。毕竟大运动量结束之后，人体是需要补充蛋白质的，防止肌肉流失。
之前某音上还疯传一个“健身，千万别喝蛋白粉”的视频，为什么有些杠精如此优秀？
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据说已经有健友看完想这样了
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今天就来说说蛋白粉到底是个什么东西？
蛋白粉，顾名思义，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。
1、蛋白粉，它有激素有副作用？
健身中，蛋白粉并不是非吃不可，但是，蛋白粉的很多优点却让它成为最重要的健身补剂。
其实蛋白粉并不是什么能跳过正确运动、直接变壮的神药，更非是激素一般对人类有极大伤害的违禁药物。
乳清蛋白粉说到底，就是一种奶制品，只不过他的蛋白质含量更高一些，
还有激素可是很贵的！掺在蛋白粉中岂不是要亏本吗？
2.千万别喝蛋白粉，它会让健身效率更低？
蛋白粉能快速方便的提供蛋白质和能量，让健身更加高效。不然怎么会这么多健身大咖使用？
蛋白质是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦 、易疲劳，直接影响运动能力和增肌效果。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老，免疫力下降等。
单从增肌的角度来说，蛋白质同样很重要。增肌是通过力量训练让肌肉产生很细微的损伤，然后产生“超量恢复”的过程，但恢复期间需要大量的蛋白质作为原料。
3.健身千万别喝蛋白粉，不喝会使肌肉退化？
男性健身每日蛋白质摄入量为：体重（KG）*2g，如体重为70KG，每天所需要蛋白质摄入量为140g，如果光从鸡蛋摄取蛋白质，1个鸡蛋只有蛋白里头含有5-6克蛋白质，你光吃鸡蛋每天都要吃20多个！
还有要想增长肌肉，碳水化合物不能少。比如面食类：白馒头，麦片，全麦面包等等
如果最基本的蛋白质摄入量都保持不了的话，但仍坚持锻炼，只能说你锻炼起来事倍功半，能保持原来的形体，但是增长的缓慢！
如果既不吃蛋白食物，又锻炼少，还想保持以前的肌肉型态，那是绝对不可能的！随着时间的推移，你体内的脂肪会盖过你的肌肉，肌肉就变的没型了！
4.千万别喝蛋白粉，它会让健身花费更多？
从营养价值来看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白质，比常规饮食含有杂质更少，吸收更快。
蛋白质中氨基酸配比更接近人体所需，相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少。
虽然对于常规饮食来说，这是缺点，因为人类应该摄入多样的营养成分，不过训练后的身体，更需要能快速消化的蛋白质氨基酸。当提供同样蛋白质的情况下，蛋白粉比食物的热量低，价格也更低。
5.吃蛋白粉伤肾？蛋白粉喝太多对身体有没有负担？
抛开剂量谈结果，一切都是瞎扯淡。那水喝多了还水中毒呢，东西吃多了还伤胃呢。
只要摄入量不特别过大，只要你本身肾功能没问题，那么高蛋白饮食也不会带来很大影响，是安全可行的。当然，如果你肾功能不全，那么你应该避免高蛋白饮食。
正常情况下，成年人每天摄入1.35 - 2.0g /体重公斤数的蛋白质就够了。
6.蛋白粉用40摄氏度以上的开水冲泡会丧失营养价值？
初中生物就教过，强酸强碱高温会使蛋白质变性，但不会损失其营养价值。
如果40摄氏度以上的蛋白质就失去了它的营养价值，那么我们平时吃的熟肉呢？（无所谓）那不反正吃咯！
所以，高温并不会导致蛋白粉丧失营养价值。只不过用烫的开水冲泡蛋白粉会有点难摇匀，口感不大好，所以还是用温开水吧。
最后提醒大家，如果你啥都不干只是喝粉就想变壮，那你真的……以为人家蛋白粉是神丹妙药啊！人家只是膳食补剂而已啊！只是辅助你啊！你自己不争气，喝再贵的蛋白粉都没有用。
而且，如果你只是喝粉不训练热量超标，它只会变成脂肪储存在你体内，用人话说就是——你会胖！
健身先健脑，
学好知识再去怒怼他们吧！
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