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普通会员更年期一般持续多久啊？
快被我妈逼疯了
答案是：
1—3年左右
有一些人更年期持续的时间会比较长
比如10年左右
都是存在的
so
倒霉不要怪社会
关爱老妈（婆）
人人有责
女性在进入更年期后
新陈代谢速度下降
需要靠健身帮助加快新陈代谢
适当的体育锻炼以及一些体力活动
不仅可以促进新陈代谢、
活跃脏器功能和增强体质
而且能够对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪
更年期的不适症状会随之减轻或消失
那么更年期应该如何锻炼呢?
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更年期锻炼应遵循以下几点：
01运动时间
运动的时间最好选择在早上8点之前
这个时候空气非常的新鲜
而且人们的精神很饱满
锻炼可以取得比较不错的效果
但切记不要在早餐之后立即进行运动
应再休息半个小时再逐渐做一些简单运动
傍晚6点以后也是运动最佳时间
02循序渐进
要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则
以不产生疲劳为度
03量力而行
人过中年
不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动
也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动
散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等训练
都有助于维持骨密度
防范骨质疏松症
这种锻炼以每周锻炼5天
每天半小时为宜
宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增
无论何种运动
只要使全身各肌肉、骨关节等都能得到锻炼
就是好运动
04运动注意事项
应注意运动前做好准备活动
可以防止突然剧烈活动造成的
心慌、气促、晕倒等现象
运动后应进行整理活动
使身体逐渐恢复到正常状态
有利于全身各脏器的调整
科学的运动锻炼
良好的心理状态
有利于刺激雌性激素的分泌
从而保持青春的活力
以及女性的健康
有不少中年人
特别是脑力劳动者
喜欢安静
不喜欢运动
这对于健康是很不利的
为了保证更年期生活过得更好
生活中应该多运动
加强体型锻炼
防止发胖
保持美好的身形
是不是以为男的就没更年期了？
众生平等
只是来的比女性晚一点
出现在45-70岁的年龄段
男性更年期时间较长
60岁左右会达到高峰期
大部分男性甚至在80岁还会出现更年期症状
想要更好的度过“中年危机”
男同志们也乖乖动起来吧
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