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普通会员
在健身界，很多妹子对举铁比较抗拒
但普拉提则是很多女孩喜欢的健身项目
练习普拉提不仅可以紧致身体线条
也可以预防运动时明显肌肉堆积
对于不喜欢过度力量练习的仙女来说
是一个很合适的运动
这项运动可以很好的塑造身体线条，令曲线更完美
Euddeum shim
1990年出生，身高164cm
是韩国一位普拉提健身讲师，并且也是资深的举铁达人
还经常参加比基尼小姐的形体比赛
2014年第一次参加WBC韩国女子健身健美比赛
便获得了第一名的好成绩
同年又在MuscleMania健体模特大赛上夺得第二名
2016年在NAVA韩国健身模特大奖赛夺魁
荣誉满满的她用完美的身材得到了网友们的一致好评
因为清新甜美的长相性感的身材而在网上走红
常年的健身，崔智敏对健身有自己独到的理解
她在网络上经常分享自己的健身心得，让网友们受益匪浅
逐渐成为了网络上的一名健身红人
积累了很多的粉丝
Euddeum每月都会固定的上公开课，传授自己的普拉提教学
目前在国外视频网站上
她的健身视频已经成为最受欢迎的普拉提教材之一
而其她最引人注目的当然就是她的“丰满美臀”
美臀是怎么练成的？
当然是练出来的咯
健身是Euddeum shim每日一定坚持的事情
而她练得最多的也就是臀部了
负重深蹲
相信这个动作有的盆友练过多次了。但最基础的往往就是最有效的！
要点：两腿开立（为减少大腿前侧肌肉发力，可以宽一点），双肩负重，腰部前挺，臀部后顶，让重心沉向臀部。
目的：提臀，练习臀部肌肉，提升臀围。
屈臂深蹲
要点：与动作1相似，负重改为两臂平伸环抱。
目的：注意Euddeum shim的动作，这个练习就是为了让腰臀线更显著。
半蹲练习
要点：两手进行平板支撑的动作，蹲到大腿与小腿的伸长线基本呈90度。
目的：练习臀部肌肉。
刻苦练肩
拼命练胸
臀部核心训练
瘦下来简单，但有体形体姿还需力量训练
屈身练习
腰不瘦，下背部如果没有弧度曲线，再翘的臀按到水桶腰上，也看不出翘来，所以腰背也需要锻炼哟。
正因为这些努力
Euddeum shim练出了性感翘臀
真的是女生看了羡慕，男生看了流鼻血的节奏
想必大家也一定是喜欢健身
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