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普通会员看看这臂围，42cm，真强大啊！一定很有安全感！
手臂的主人就是这位21岁的来自上海体育学院的肌肉小伙。
下面我们就来一起看看他的写真帅照吧：）
倒三角的背影更加彰显男人伟岸性感的一面！
胸肌的中缝可以夹笔了吧！勾勒太明显了！
这腿部的线条，都拉丝了！
看完了，是不是该练练自己的身材了！得像身材好的肌肉男靠齐啊！
话说2019年的8月又快过完了，没有动起来的你，肚子是不是开始向外走了？不用怕，平常下班在家锻炼腹肌的几个有效动作，即可让你在这个夏天秀出完美的腹肌马甲线！
初学者，不要过量了，量力而行!!!!
每天坚持你也可以的，下面准备开始了，开始.....gogo....
NO1、双脚不要移动，双手左右、左右、左右 交替摸两边 20次；休息10秒！
NO2、双脚90度抬起，身体体不要着地，双手摸脚尖，成直角状 20次；休息10秒！
NO3、两手平地，双脚动作要标准，曲腿卷腹20次；休息10秒！
NO4、大字型睡下，双手交替尽量摸到脚面，也是20次；休息10秒！这个动作有点小难度！
NO5、两手向后撑，屁股全程作为着力点，手和脚两边起，动作要连贯平衡，继续20次；休息10秒！
NO6、看着就会了，标准是用膝盖去接触小手臂，继续20次；休息10秒！这个动作很容易吧！
NO7、这个动作对 腰力很有考验，全身要用髋关节部位顶上去，量力而行哈！建议两边各15次。休息10秒！不要过量了，量力而行！！
NO8、这个动作可以做家务。以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，是魔鬼的步伐，不要起火花 20次。休息10秒！
NO9、最后这个动作方，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！
想要练腹肌的朋友们不要去迷恋有什么一个星期、两个星期就能练出8块腹肌的方法或腹肌练习器等，这种所谓的方法或腹肌练习器都是噱头。练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。坚持6个星期，你就会看到你的腹肌显现出来。
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